孕妇是一个特殊的群体，她们应该非常注意自己的饮食。现在，在公交车上，遇到老人不用放弃。他们很多人把小伙子打得那么惨，但你见到孕妇肯定要让座。10月份真的不容易怀孕，不方便。本期《女性养生》讲述了孕妇必须吃的12种食物。

1.板栗——具有缓解疲劳的营养成分：叶酸、蛋白质、氨基酸、脂肪和维生素。栗子的功效：强身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软、慢性腹泻等疾病，消除和放松情绪。特别说明：栗子不能和牛肉一起吃，否则会引起呕吐。

2.大枣——增强产妇免疫力。营养成分：维生素C、叶酸、维生素a红枣的功效：促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、健脾和胃、安神补血、降血压。特别说明：生吃时，枣皮容易留在肠道内，不易排出，所以吃枣要吐枣皮。

3.萝卜——健康人参营养素：糖、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃、消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解除腥味、防止便秘。特别说明：萝卜是辛辣食物，不宜空腹生吃，以免胃绞痛。

4.柠檬——适合母果营养：柠檬酸、维生素C、多种维生素、微量元素。柠檬的功效：安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖。特别说明：因为柠檬味酸，所以肝虚孕妇可以多吃。柠檬酸具有很强的杀菌作用，对食品卫生非常有益。

5.牛肉——的营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸。牛肉的功效：补铁，有利于胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充孕期必需的叶酸。特别说明：牛肉不容易熟烂。做菜的时候可以加一个山楂，一个橘子皮或者一点茶叶让它烂。

6.葡萄：水果皇后营养素：花青素、糖类、白藜芦醇和各种矿物质。葡萄的功效：利尿、消肿、安胎、抗贫血、减少胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、补钙、健脑、排毒、调节情绪。特别说明：葡萄最好在采摘后两天内食用，因为新鲜的葡萄食用后会在小肠内产生大量气体。

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