当人们谈论三伏天,时，第一感觉应该是它是热的，三伏被分为第一伏、中间伏和最后伏。每次都不一样，那么今年是几月几日呢？2020年的今天是什么日子？本期让我们来看看老黄历。

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　　今年入伏是几月几日：2020年07月16日，星期四，农历五月廿六

住宿意味着进入三伏天。“三更头落夏至”，这是建立第一个秋天的基础。根据历书，“夏至三更会降数伏”，意思是“从夏至算起”到第三更日，开始下沉。这里的“更日”是指古代“干之吉日法”中以“更”为前缀的日子。

庚日的日期是可变的，不是固定的，所以每年的入境日期都不一样，但入境日期总是在7月11日到7月20日之间。第四至第五更天为中伏，立秋后第一至第二更天为末伏。每个耿日间隔10天，中间的日子不固定。从夏至到秋初，中间天数为10天，有4个耿日，有5个耿日，中间天数为20天。

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　　入伏后注意事项

夏天不要贪恋健康

防暑降温是大家首先想到的问题。夏天瓜果很多，特别是西瓜，确实可以缓解夏天的暑热，但是不要多吃。红糖和姜茶因其性寒，可每日添加，以平衡其性寒。海带绿豆汤是清热解暑的理想食品。海带化痰软坚，清热利湿，止咳平喘，绿豆清热解毒，消暑。一起煮的汤味道也很特别。用荷叶10克，金银花6克，党参10克，可以清热解暑，生津止渴，也很好，但是虚寒的人要少吃。

中医认为，夏季是阳气最充沛的季节，适宜多吃温热食物，帮助阳气上升。杨琪可以表达，这样毛孔可以打开，汗液可以畅通无阻地排出体外，即使夏天暑热逼人，也能及时散热，从而避免中暑。相反，如果你为了一瞬间的快感而吃冷凉的食物，身体的气血会在热的时候去，但在冷的时候会凝结，反而会堵塞散热通道，使你更容易中暑。

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清淡的食物可以保持健康

在食物“滋补”方面，由于三伏天天气热，出汗多，昼长夜短，睡眠时间相对较短，所以能量消耗很大，需要合理的饮食来支撑，俗称“滋补”。这个季节不适合吃太多的肉和油腻。对于普通人来说，三荤七素是合理的。

盛夏，经常会出现腹胀、食欲不振的问题。可以喝香气浓郁的凉茶醒脾。也可以用猪脾、生姜炒熟，用水蒸熟，有健脾开胃的功效；将草果去皮，切成细块，放入炖锅中，放入羊肉、生姜、料酒，加水煮熟后作为正餐，既可温燥，又可促进消化；胃寒不足者，可用花椒、胡椒炖鸡肾，温止痛，助消化；当归、黄芪炖石斑鱼，能滋养气血精气，对气血两虚心悸患者大有裨益。

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