在炎热的夏天，我总是觉得炎热的天气会带来不愉快的感觉。夏天，经常因为天气热，我觉得我没有胃口吃东西，那么在三伏天?吃什么呢？本期让我们来看看饮食文化。

三伏天吃什么好

莲子

夏天吃莲子可以滋养和保护你的心脏，也可以帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为三伏天比较闷热，所以人容易烦躁易怒。吃安神的莲子可以稳定自己的情绪。

精力

俗话说“冬吃萝卜，夏吃生姜”，我们都知道，夏天吃生姜可以预防腹泻，生姜中的成分也可以防暑降温。湿热体质的朋友也可以通过吃生姜来去除湿热，保护身体健康。

大麦

中医认为薏米具有利尿、利尿的功效。夏季湿邪易侵身。吃薏米可以帮助体内排毒祛湿。值得一提的是，夏季容易诱发斑秃，常吃薏米有促进毛发生长的作用。

苦瓜

夏天吃苦对健康有好处。苦瓜是不错的选择。患心血管疾病的朋友也可以在夏天吃苦瓜来稳定血压，孩子也可以在夏天吃苦瓜来预防手足口病，提高抗病毒能力。

绿豆

绿豆汤应该是很多家庭夏天必备的。夏天喝绿豆汤可以清热解毒，夏天人容易食欲不振。绿豆汤可以刺激食欲，但小编应该提醒大家，绿豆是凉的，不能一次喝太多绿豆汤，以免腹泻。

三伏天养生小贴士

在日常生活中，

保持安静

所谓冥想，是指人静如水，心无旁骛的感觉。俗话说，“心安自然凉。”天气越热，我们就越应该保持冷静，尽量保持一种冷漠安静的心态。不要急于求成，尽量快点。注意不要在三伏天生闷气，遇事要学会转移情绪，心烦的时候想想绿林蓝天，这样才能静下来。

应该好好休息

炎热的夏天，人容易嗜睡，加上工作辛苦，午休就更重要了。20-30分钟的完美午休可以改善大脑的血液供应，缓解疲劳，预防中风。俗话说：中午不睡，下午垮。医学证明，中午午睡有益健康，下午继续工作。尤其是在炎热的夏天。古人这样做很好，是我们学习的榜样。杨万里有诗云：“梅叶酸软齿，芭蕉叶绿，窗纱。长眠无情，看孩子捉柳花。”夏天是漫长的一天，所以你可以睡个好觉，整个下午都充满活力。

做运动

夏天气温高，一定要注意选择合适的环境进行体育锻炼。夏季体育锻炼可以避免体能下降，有效提高人体对高温的适应能力。运动也是最好的美容排毒产品。早上做一次有氧运动也不错，锻炼的同时增强了自信心。

节食

不要吃冷的食物

在炎热的夏天，冷食和冷饮已经成为许多人的最爱，但吃太多冷食会影响健康。冷食不易消化，会刺激胃肠粘膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。生食不清洗，容易留下农药和细菌，还会伤胃；生食海鲜和肉类也可能有寄生虫。所以建议以熟食为主。用于沙拉、酱菜等。一定要用清水仔细冲洗配料。

不要吃油腻的食物

夏天气温高，消化功能和抵抗力相对减弱。因此，多喝水，少吃油腻食物，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和豆制品。食谱应以清热燥湿、清心健脾为主。太油腻会造成肠胃负担和肥胖。所以尽量少吃油炸食品。

不要吃辛辣食物

初夏，如果吃了太多辛辣的油炸食物，或者长时间说话，睡眠不足等。往往会引起脾胃发热和心火炎症。人一生气，抵抗力就会下降，就会出现感冒、咽喉炎、扁桃体炎等症状。夏天本来就干燥炎热，饮食上最好吃一些清淡的食物，最好少吃辣椒、火锅等刺激性食物，以防上火导致脸上长痘痘。