当谈到三伏天,时，许多人可能认为它是节气之一，但事实上，它是一种天气，是一年中最热的时候。那么2020年还有几天呢？2020年什么时候沉？本期让我们来看看老黄历。

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　　2020年伏天多少天：共40天

2020年初10天：2020年7月16日，2020年7月25日，——

2020年中20天：2020年7月26日，2020年8月14日

2020年末10天：2020年8月15日，2020年8月24日

2020年哪天入伏：7月16日

住宿意味着进入三伏天。“三更头落夏至”，这是建立第一个秋天的基础。根据历书，“夏至三更会降数伏”，意思是“从夏至算起”到第三更日，开始下沉。这里的“更日”是指古代“干之吉日法”中以“更”为前缀的日子。

庚日的日期是可变的，不是固定的，所以每年的入境日期都不一样，但入境日期总是在7月11日到7月20日之间。第四至第五更天为中伏，立秋后第一至第二更天为末伏。每个耿日间隔10天，中间的日子不固定。从夏至到秋初，中间天数为10天，有4个耿日，有5个耿日，中间天数为20天。

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　　入伏后如何防暑降温

1.口渴后不宜狂饮

在劳动和运动中大量出汗后，不宜大量饮用白水。适当补充一些淡盐(糖)水是很有必要的，因为人体内的盐分大量出汗后流失过多。如果盐没有及时补充，人体内的水和盐的比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

2、不应喝太多

夏季受气温影响，人体容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒，有助于热生湿，无异于火上浇油。

3.始终保留防暑降温药物

炎热的夏季，高温炎热干燥，往往使人食之无味，睡眠不好，容易头晕、头痛、乏力，甚至恶心呕吐。为了安全度过夏天，家庭应该准备一些防暑药物。常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

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4.学会好好睡一觉

夏季昼长夜短，天气闷热，睡眠时间短，睡眠质量差。如果下午能睡一会儿，就像给大脑充电，有利于身体恢复。

5.适度锻炼

“生命在于运动”，但年老体弱多病，内心平静缺乏运动的人，千万不要剧烈运动，否则有害无益。

6.热茶比冷饮好

防暑降温，热茶比冷饮好，持续时间更长。茶富含钾。夏天出汗增多，往往导致钾离子流失过多。钾和钠共同维持细胞内外正常的渗透压和酸碱平衡，对神经和肌肉功能，尤其是心肌的正常运动有重要影响。当体内钾不足时，人们往往会感到疲劳、虚弱、厌食、耐热，甚至中暑。夏天喝茶可以补充钾，提高耐热性，有效预防中暑。

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