入伏从哪天算起2020 是什么时候开始

三伏天分为三个不同的阶段：进入、下降和下降，每个阶段的时间和特点都不同，那么从哪一天开始进入到2020年呢？俯冲是什么时候开始的？本期让我们来看看老黄历。

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　　入伏从哪天算起2020：7月16日入伏第一天

每年住宿时间不固定，住宿时间长短不一。要查历书才能算。简单来说，可以用“夏至三更”四字公式表示倒伏日期，即从夏至后第三更开始，第一次倒伏10天，中间倒伏10天或20天，最后一次倒伏10天。中国古代流行“记日法”，用10个天干配12个地支组成的60组不同的名称记录太阳并回收利用。每天用耿这个词就叫耿日。耿日的“更”字是“甲、乙、丙、丁、戊、我、更、辛、任、桂”十天干中的第七个字，每10天重复一次。从夏至开始，按照枝桠编年的安排，初三庚日为始，四庚日为中，立秋后初一庚日为终。夏至至秋初有四更天时，中秋为10天，有五更天时，为20天。耿日的出现似乎会影响到中秋的长短，所以有些年有30天，有些年有40天的情况。

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　　入伏防暑小知识

1.洗温水澡，散热更快

很多人认为用冷水“淋浴”让人感觉更舒服，可以降温。但实际上，用冷水“淋浴”出汗时，全身毛孔会迅速闭合，使体内的热量无法散发而滞留体内，从而容易引发各种疾病。正确的做法是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，洗澡后会让人神清气爽。

2.口渴后不宜狂饮

夏天及时喝水，不要等口渴了再喝水。科学的做法是每天早上醒来喝一杯冷开水(200ml左右)，早上2 -3杯，下午3 -4杯，晚上睡觉前最好再喝一杯。老年人半夜醒来，上完厕所就喝点水。水最好喝几次，慢慢喝，不要喝太多。在劳动和运动中大量出汗后，不宜大量饮用白水，而应适当补充一些轻盐(糖)水，因为人体过多的盐分流失约占大量出汗后出汗量的0.5%。如果盐没有及时补充，人体内的水和盐的比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

3.让室内空气对流

尽量使室内空气对流，让流动的风给房子降温。除了省电，还有益于人体健康，一举两得！

4、多吃水果蔬菜，少吃油腻食物

夏天有很多种蔬菜和水果，营养丰富。苦瓜、冬瓜、西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。市场上常见的，具有清凉解暑的作用。一些深色的水果和蔬菜，如胡萝卜、芒果、红色和黄色的西红柿等。含有大量胡萝卜素和植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻的食物会增加胃肠道的负担，人会感到腹胀，不想吃东西，感觉累。夏季饮食要清淡温和。

5.喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能长期退烧止渴，而喝热茶一般能刺激毛细血管舒张，但明显降低体温，是一个简单易行的妙方。

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6.采取防晒措施

户外活动应避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子，着装宽松。紫外线可以穿过云层，灼伤皮肤，使人感到发热。即使在阴天，你也应该涂防晒指数至少为30的防晒霜。

7.不要剧烈运动

夏天是体温最高的时候

专家指出，只有当皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤辐射和传导散热来降低温度。炎热的夏天，最高温度一般接近或超过37，所以皮肤不能散热，但可以吸收外界环境的热量，所以夏天会感觉更热。

9.在窗户和屋顶上种植绿色植物

在窗户上种植绿色植物不仅可以绿化环境，减少灰尘，而且可以阻挡夏天阳光直射到房子里，有助于减少紫外线，降低室内温度。在屋顶种植绿色植物可以绿化屋顶，减少吸收阳光积累的热量，从而降低室温。

10.空调不能开太多

空调能给人带来舒适的环境。但是如果室内外温差太大，

使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

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