春季中医养生保健的常识_春季养生

医疗保健是我们日常生活中不可忽视的一个重要问题。因为今天的生活压力越来越大，越来越多的人只关心自己的工作而忽视自己的健康，导致了很多亚健康的情况。所以，要想改善身体，一定要注意保健；春天中医保健常识是什么？以下是小编整理的相关文章，大家看看！

春季中医养生保健的常识

春季中医养生保健的几大常识

1.不要忽视寒冷和风

冬三月草木枯冻，减缓人体新陈代谢，降低抵抗力，容易生病，尤其损害阳气。春季保健不要丢衣服。患了轻微的感冒，很容易患慢性病。

2.饮食护理是关键

春季保健饮食的基本原则应该是“储热”。所以冬天多吃羊肉、狗肉、鹅、鸭、萝卜、核桃、板栗、红薯为宜。宜选择甜、温和、可口的食物，避免油腻、寒、酸、粘、大、辣、辣的产品，以免助热生火。

3.锻炼很重要

春季保健运动是很重要的一环，生命在于运动。动了就长身体；如果你活着，你会有血流。规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是，“运动”可以分为主动和被动。为了适应春天的活力，积极的运动和毅力应该是主要的重点。

4.精神调理是非常有益的

春天调理养生精神很有好处。除了保持精神平静，还要学会在神藏在里面的时候及时调整不好的情绪。当我们处于紧张、兴奋、焦虑和抑郁的状态时，应该尽快恢复心理平静。

春季中医饮食养生

早春吃葱、姜、蒜

阴寒渐退，阳气开始上升，刚开始是温凉的。根据“春夏养阳”的理论，此时可以适当吃葱、姜、蒜、韭菜、芥菜，既能祛阴寒、助春日生长，又有杀菌防病的功效，所以此时应少吃冷食。

多吃中春的野菜

古人说，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。这时候可以适当吃些大枣、蜂蜜、锅巴等滋养脾胃的食物，少吃酸或油腻等不易消化的食物。这时，各种野菜，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等。富含营养，有治病的功能，在荣盛很繁荣，所以我们应该抓紧时间选择食物。

春末少食

由于气温日益升高，此时应以清淡饮食为主。除了适当吃高品质的蛋白质食物和水果蔬菜外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤和绿茶，防止体内热量积聚。羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、辣椒等不宜食用。防止邪热化火，化疮、痈肿

男性春季中医养生保健的常识

转变

站着或坐着，眼睛微闭，挺胸收腹，头顺时针逆时针旋转10次，每天旋转次数不限。这种方法可以锻炼颈部的肌肉和关节。除了增强其功能外，还具有预防和治疗神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等作用。但发生颈性眩晕时，应推迟，否则会加重眩晕症状。

旋转肩膀

即借助上肢运动，旋转肩关节。运动时，上肢前后内外各摆动10 -20次，带动肩关节的运动。每天保持摆动3 -4次，摆动幅度从小到大，运动量可根据身体状况调整。转肩有助于防治肩周炎，改善心肺功能。

转腰

站着，双腿分开，双手放在臀部，向前弯曲腰部，顺时针旋转10圈

站姿，双腿并拢，蹲下，双手托住腿和膝盖，顺时针逆时针旋转膝盖10次。这种方法不仅可以增强腿部肌肉力量，防止腿部衰老，还可以预防膝关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等疾病。

转动脚踝

脚尖向内和向外交替画圈，或者两侧踝关节交替伸直和弯曲，每次30秒。转动脚踝不仅可以增强关节的灵活性，还可以间接刺激脚踝旁的穴位，防治胃、肠、心、肾疾病。(风水www.azg168.cn)

春季中医养生保健的六大诀窍

“顺”:养生随季节。古人认为人体的变化与四季循环一致，所以饮食、日常生活、衣食住行都必须与四季相适应。《黄帝内经》说：“天气好，地方好。”

这里的“时间”是指四时阴阳，具体来说就是春夏养阳，秋冬养阴。润肺养阴，早睡早起，心情平和，否则伤肺。

“静”:让心静下来。现代人喜欢过热闹的生活。每天时间安排的很充分，怕孤独寂寞。其实这种浮躁的生活对健康危害极大。

《

黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

　　大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

　　“修”：修身行善烦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

　　可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

　　“调”：多做深长呼吸人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

　　养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

　　“补”：有补有泻最健康古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

　　中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

　　“固”：固精、固气、固神固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

　　固气，一要减少耗气，少说话;二要多晒太阳，补充阳气;三要多做有氧运动，增加氧气;四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜;五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥;

　　里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的!

　　固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

　　养生并不是遥不可及的，注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果，记牢这个六字诀：顺、静、修、调、补、固，其实养生很简单!