熬夜对人的健康危害很大，除了工作需要，最好不要熬夜。熬夜的人直到第二天精神状态都不好，那么经常熬夜工作的人用什么比较好呢？本期食疗养生,为您分析。

熬夜的危害

1.免疫力会下降

人熬夜造成的后遗症最严重的是疲劳和精力不足；人体免疫力也会下降，会出现感冒、胃肠道感染、过敏等自主神经紊乱症状。

2.生育率受到影响

育龄男女，如果经常熬夜，会影响男性精子的活性和数量；还影响女性激素分泌和卵子质量，也容易影响月经周期。

3.癌症风险增加

癌细胞是正常细胞分裂过程中突变形成的，夜间是细胞分裂最旺盛的时期。由于睡眠不好，人体很难控制细胞突变，成为癌细胞。

4.夺走好视力

熬夜相当于眼睛超负荷。在灯光下度过一个艰难的夜晚后，很容易疲劳你的眼部肌肉。长此以往，会导致视力下降。有些熬夜的人会出现疼痛、干燥、腹胀等问题。此外，抵抗力低还会诱发结膜炎、角膜炎、黄斑水肿等眼病。过度使用眼睛也会导致眼睛周围血液循环不良，导致黑眼圈、眼袋或充血的白色眼球。

5、可能导致失眠和抑郁

这是因为人的交感神经通常在夜间休息，白天兴奋，而熬夜会导致睡眠障碍甚至神经衰弱，增加抑郁的风险。

经常熬夜喝什么好1。在开水中加入一些“红枣”

肝功能差的人每天喝一段时间红枣水，可以达到护肝的效果。做法是将果肉丰富的红枣打碎，然后用温水浸泡，更有利于吸收。

2.在开水中加入一些“柠檬”

柠檬一直被认为是滋养肝脏和美容的必要水果。喝柠檬水是滋养肝脏的好方法，柠檬中含有的柠檬酸有利于减轻肝脏的负担。柠檬是一种强碱性食物，具有很强的抗氧化活性，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

3.在开水中加入一些“金银花”

金银花味苦，但却是降火清肝的佳品。改善口臭和便秘的效果特别好。具有清热解毒、通经活络、抗菌的作用。此外，金银花水还具有美容减肥的作用。建议喝酒的朋友多喝金银花保养肝脏。

4.在开水中加入一些“玫瑰”

玫瑰花茶香气浓郁，能降内热、滋阴养颜，具有缓解疲劳、愈合伤口、保护肝胃的作用。长期饮酒也有助于促进新陈代谢。

5.在开水中加入一些“蟑螂”

枸杞能降低血糖，软化血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯，对糖尿病患者有一定疗效。枸杞有很好的抗衰老作用。经常喝水可以延缓面部衰老，改善皱纹。枸杞多糖对肝脏有很好的保护作用，能降低血清丙氨酸氨基转移酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。