小暑是中国的二十四节气之一，属于夏季节气。人们也关注养生在夏季炎热中的问题。那么在酷暑中保持健康的原理是什么呢？夏热时养生的知识是什么？本期让我们来看看老黄历。

你可能感兴趣：小暑三候是哪三候 有什么农事民俗

　　小暑节气养生原则

1、注意食品卫生，饮食应清淡适度

夏季多雨高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。

所以，在这个季节的饮食中，一定要注意食品卫生，饮食要有节制，不能暴饮暴食或过量；而且饮食要清淡有营养。

2.冷静下来，振作起来

在夏季，天气炎热时，人们容易烦躁、嗜睡、精力不足。所以根据这个季节的特点，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。

心是五脏之首。有心，五脏俱震。心脏的维护尤为重要。中医认为，平静和镇定可以缓解紧张情绪，使心情舒坦，缓和气血；它不仅有助于心脏的旺盛功能，而且符合春夏养阳的原则。所以夏天养生为宜，自然凉爽。

你可能感兴趣：2020年小暑时间具体是什么时候

3.不要贪吃，洗个澡，多吃点凉的

天热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰饮料很受大家的欢迎；有的人从外面一回来就洗澡，喜欢洗澡。

众所周知，这些对健康危害很大，很容易造成身体不适或埋下健康隐患。

温馨提示：气候炎热，出汗，高消耗，疲劳，所以一定不能忽视对身体的保养。

4.夏天炎热，宜晚睡早起

这是炎炎夏日养生的注意事项之一，不能马虎。

夏天的特点是日照长，黎明早，天黑晚。所以人们的日常生活和作息时间都要做相应的调整，晚睡早起为宜。最好是定时起床，这样可以保护生物钟不受影响。

你应该遵循夏天定期起床的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能晚上10点到11点睡觉，早上5点半到6点半起床；午饭后半小时小睡一会儿。另外，三餐、运动、用脑、休闲的时间要明确。

你可能感兴趣：小暑吃什么蔬菜水果清凉降火

5.夏天的衣服不要赤膊上阵

生活中，有人喜欢在夏天乘凉，觉得赤膊上阵很爽。其实未必如此。当温度接近或超过人体体温时，赤膊的人会感觉更热而不是更冷。

因为人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当温度持续升高时，皮肤不仅可以通过辐射散热，还可以吸收外界环境的热量，让人感觉更加闷热。

6.外出时做好防暑降温工作

中暑是夏季的常见病，夏季炎热季节的天气特点容易中暑。所以出门一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免下午太阳热的时候出门。

相关文章推荐：谈到夏季炎热气候的特点，我应该注意什么

小书有哪些民俗

盛夏节气传说

夏季光节气的气候特征

2020年的夏季高温是哪一天