清明是我国的传统节日，但也是我国的二十四节气之一，清明也是养生,的好时节，那么清明养生的原则是什么呢？如何保持健康？本期让我们来看看老黄历。

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　　清明养生原则

清明保健重在养肝

传统的清明节养生理论认为“春对应肝”，这意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关。所以，清明节的保健要以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各脏器的功能就能正常维持。所以清明节养生重在养肝。护理肝脏可分为“养肝”和“清肝”。具体方法有很多，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝、以菜养肝等。

清明保健少吃“毛”

中医认为体内肝气在清明时分达到高峰。俗话说得好，过犹不及。肝气过强，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，还会引起情志失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。所以在饮食方面，减少感增新，少吃发品为宜。所谓“发品”，从中医角度来说，是指动风生痰，发毒助火邪的产品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。这些发品应该少吃或者避免吃。清明可以多吃山药、西红柿、土豆等食物。

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清明保健不宜久坐

清明节气是“春风”的流行季节，但人不能待在室内，更不能坐卧太久。中医说“长视伤血，长卧伤气，长立伤骨，长行伤筋，长坐伤肉”。清代节气期间，要保持乐观的心态，经常在家门外或河边散步，呼吸新鲜的气息，进行适度的健身锻炼。

清明卫生工作提前展开

清明节提前作息。为了让杨琪变得更好，人们应该有意识地调整他们的时间表，早起。7:00-9:00，中医认为此时胃经最旺。如果不早起，会导致阳气迸出，化为内火，扰乱心肺脑，可能引起烦躁、咽干、头晕、眼睛浑浊等不适。因此，我们应该努力向前调整作息时间，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，这样不仅可以放松肌肉，活化血液，还可以开阔心胸，滋养情绪，增强抗病能力。

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清明节保健“春节”应该合适

俗话说“二月衣冠不整”，意思是清明节前后，因为气候多变，早晚温差大，要准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班穿风衣，保暖，中午觉得热就脱下来，晚上下班回家穿上，会有效预防感冒。所谓“弹簧盖”也是这个意思。直到清明节，四月中旬才能换春装。当然，“春装”的过程也要因人而异，衣服的增减要根据个人的身体素质来决定。一般来说，根据气候变化，衣服要随时增减，注意防寒保暖，帮助人体生发，抵御外邪入侵，有利于健康。

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