高考是人生重要的一件事。为了孩子的健康，许多父母会给他们适当的补充剂。那么100天后高考吃什么食物最好呢？接下来，让我们来看看本期的饮食文化。

高考吃什么食物最好

1.花椰菜

“菜冠”西兰花不仅营养丰富，而且营养全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中，维生素K有助于增强大脑的活力。

2.核桃

核桃是典型的健脑保健食品之一。高考前可以每天给孩子一三个核桃。核桃富含维生素B和E，能防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。

3.香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。

4、鸡蛋

鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，尤其是里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明，一天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。

5.牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，能让身体达到应付高考的最佳状态。牛奶几乎是完美的，它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中含有的钙最容易被人体吸收，是大脑代谢必不可少的重要物质。

6.鱼

吃鱼补脑，民间一直这么说。鱼含有多种营养元素，如蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等，对大脑有益。吃鱼可以增强大脑和智力，还可以增强神经细胞的活性，增强人的记忆力。

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