在日常生活中，许多人因锻炼或其他原因而遭受韧带拉伤。韧带拉伤如果不及时治愈，可能会陷入痛风后遗症。我们也讲究饮食，有些食物有助于损伤的恢复。让我们来看看哪些食物有助于饮食文化.韧带损伤的恢复

韧带拉伤吃什么有助恢复

1.软组织损伤一般都有气滞血瘀的现象。可以选择具有行气活血、化瘀止痛功能的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但是必须注意，如果有出血，就不要选择。

2.长期损伤、虚证者，宜选择益肝肾的食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

3.天然优质植物蛋白维生素C钙镁片会形成胶原蛋白，帮助你加速恢复。避免吃姜，慎用西药，不建议过度活动。

受伤后注意事项

1.休息，立即停止运动，不要让受伤的关节再次负重

2.冷敷。冰块或其他冷敷有助于减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。冷敷15-20分钟，一天3-4次。

3.压迫。使用绷带或其他方法压迫受伤部位可以减少出血和充血。绷带的松紧度要适中，可以感觉到压力而不会造成你的分支末端麻木或缺血。

4.抬起患肢。抬高患肢的主要目的是消肿，促进血液回流。