现在生活压力很大。不光是老年人，年轻人也很健忘，很常见。然而，这给生活和工作带来了巨大的变化。如果你完成了别人告诉你的事情，你可能会给自己留下不好的印象。那么这一期的食疗养生,供你分析。

1.蛋

鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋都可以。鸡蛋富含铁、磷和维生素A、D、E、b，最重要的是鸡蛋脂肪中富含卵磷脂。蛋黄中铁、磷含量高，也有利于健脑。

2.牛奶

牛奶富含蛋白质和矿物质钙，是大脑的重要营养来源。蛋白质不仅是人体的原料，也是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一，可以帮助大脑发育；钙能抑制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进良好睡眠，缓解疲劳，增强抵抗力。睡前喝一杯牛奶可以帮助大脑得到更多的休息。

3.核桃

因为富含不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐。每天吃2-3个核桃为宜，可以健脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

4.桂圆肉

中医认为，桂圆是补血益心的好果子，是益脾益智的药。长期使用可以改善健忘，提高智力。但是一定要注意数量。桂圆肉吃多了会生气。

5.鱼

60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。DHA是脑神经细胞的重要成分，对脑神经元的传导和突触的生长非常重要，可以增强大脑的智力、记忆力和专注力。陆生肉类和蔬菜中DHA含量几乎为零，只存在于海洋肉类中，其中以深海鱼最为丰富，尤其是眼窝脂肪和鱼皮。但是大型深海鱼处于食物链的顶端，体内积累了太多的重金属，不要吃太多。相反，DHA含量比三文鱼高的秋刀鱼更适合。

6、葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。