在生活中，越来越多的人关注自己的健康。毕竟身体是革命的本钱，就没什么好谈的了。钙片作为补充元素药物，是很多人的选择。不过吃钙片也要注意时间段。如果在错误的时间服用，会产生相反的效果。这种健康的饮食文化会为你揭开秘密。

1.所谓“夜间补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右不断清除旧骨组织，所以适合在夜间补充钙源，以保证体内钙指标更稳定。注意不要吃晚饭太晚，以免形成尿结石。

2.有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克以上的钙。当身体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充，以维持血液钙的水平。到了晚上，人体不再进食，尿液会照常形成，血液中的一部分钙会不断进入尿液。因此，为了维持正常的血钙水平，人体不得不利用骨骼中的钙。睡前补钙可以为这种夜间钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。除此之外，钙还有镇静作用，可以帮助睡眠。

3.所以补钙的最佳时间应该是睡觉前和两餐之间。晚饭后最好休息半小时，因为深夜和清晨血钙浓度最低，最适合补钙。

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