女生生理期遇到的最大困难之一就是痛经。痛经发生时，可能会出现面色苍白、身体虚弱、胃痛难忍，甚至可能在床上打滚。但是在食物方面，有些食物可以缓解痛经，那么女生发生痛经应该吃什么呢？本期让我们来看看健康饮食。

　　女生痛经吃什么好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

　　富含维生素E的食物

女性朋友来月经时，要补充富含维生E的食物，因为女性朋友来月经时，缺乏维生素E会导致四肢疲劳、易出汗、精神紧张、痛经等。经期痛经的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

一种促进血液循环和通风的食品

因为痛经发生的时候，是我们的出血不畅造成的，所以这个时候，我们可以通过多吃活血通气的食物来帮助活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果都是活血化瘀的好食物。

温经散寒食品

体质偏冷的女性，痛经时容易手脚冰凉、冷汗、虚脱、晕厥。这时他们需要多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。其中红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，保持体温在正常水平。

对身体有益的食物

女性在月经期间排出大量经血，容易因血糖过低而头晕、头痛、面色苍白，甚至晕厥。大量经血的流失容易导致缺铁性贫血。因此，女性应补充富含铁的食物，如动物血、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、龙眼和红枣。

含铁量高的食物

月经期间，我们会排出体内的毒素和脏东西，所以这个时候很容易产生贫血。因为铁流失比较多，所以补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，具有很强的生物活性，容易被人体吸收利用；然而，大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。所以经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。