三伏有三个不同的阶段，最后一个阶段是最后一个。今天我们来看看。那么最后一天是什么时候，2020年？最后一天是什么时候？本期让我们来看看老黄历。

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　　末伏是几月几号2020：8月15日

第一天：2020年7月16日(农历五月二十六日)-2020年7月25日(农历六月五日)，共10天

中秋节：2020年7月26日(农历六月初六)-2020年8月14日(农历五月)，共20天

最后一天：2020年8月15日(农历6月26日)-2020年8月24日(农历7月6日)，共10天

末伏养生事项

衣

一天下来天气还是热，但是昼夜温差加大，光线更强。所以在选衣服的时候，早晚出门要注意准备好防风的皮衣，防晒衣或者薄披风。一方面，此时阳光充足，这些衣服可以避免阳光直射灼伤皮肤；另一方面，此时秋风早晚渐寒，加上我们在过去的盛夏季节吃了大量的寒食，脾胃功能不可避免的会受到损害，而这些衣服可以御风避邪，从而预防胃肠道因寒冷而引起的上腹痛、腹泻等胃肠道疾病。还有一点要注意的是，尽量不要光着脚趾头和脚穿凉鞋，要再穿袜子，这样脚才能保暖。“寒从脚底来”，暖脚能有效防止寒邪入侵。

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食物

炎热的夏天，我们的脾胃为我们接收了太多的水果、梨、桃、冷饮和冷食。当最后一个季节到来时，人体的消化功能相对较差，夏季不宜大量食用肉类来补充消耗。另外，“秋瓜胃不好”，西瓜苦瓜也要少吃，以免损伤脾胃。我们的饮食调理要以调理脾胃、清郁益气、健脾利水为主。可以多吃一些能祛湿热，健脾胃的食物。

活着

一方面是作息的安排，另一方面是室内环境的调整。要合理安排个人日常生活，作息要准时，生活要规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠和休息，可以放松全身肌肉，缓解神经紧张，从而保证最佳的精神状态。同时要注意的是，虽然气温还很高，但夏天要适当使用空调、风扇、被褥等来降温消暑，但也要避免盲目贪冷。空调可以设置在25到26，更不要直接对着它吹风，不要频繁进出空调房间，减少在电脑前的工作时间。免疫力差的人，比如老人小孩，长期伏案工作的白领，要特别注意。

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线条

这里我们说的“走”指的是最后的运动。锻炼是我们生活中不可缺少的一部分。适度的运动可以刺激阳气，促进脾气，提高食欲。但需要注意的是，进入终点时，运动活动要微微出汗，一定不能大量出汗，以防体液过度流失。因为在秋天，“燥”是主气，津液流失过多会加重眼、耳、口、鼻、皮肤的干燥，不利于秋天身体的安宁。适当的运动可以养阳存津，符合“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

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