想要学好一门技能，就要有自己的决心和永不放弃的精神。不管你有多苦多累，不管你需要做多少事情，你都要坚持下去。如果你想学好跑酷，你应该记住这38个主要动作，一起了解街头文化，看看38个基本跑酷动作的解释。

主要分解动作：

1.基础落地：由低到高练习。先脚底着地，再双手着地(防止倒置)，声音尽量低。

2.滚动：跑酷最重要的动作，可以缓冲在地上滚动时的冲击力。

3.落地翻滚：从高处跳下时，冲击力转化为向前的冲力，就可以到达下一个动作。

4.冲浪和翻滚：一种翻滚，通常是用身体爬过障碍物(熟练者可以达到沉默的效果)。熟练的跳水和翻滚对练习其他动作很有帮助。

5.平衡：练习身体协调，不要在高处或狭窄的栏杆、建筑物上站立不稳。

6.猫爬，猫平衡：单线过栏杆比较安全。姿势很重要。身体尽量与栏杆平行，用双手扶着栏杆控制平衡点。这个动作在跑酷中很少使用，但在一些特殊情况下会起到重要作用。

7.单脚跳远：跑步后，很多动作是单脚跳或爬，单脚锻炼。

8、精密跳远：从大目标慢慢到小目标，不要操之过急，否则很危险，同时又是基本落地的升华型，需要双脚有良好的专注力。伸展运动中的精确助跑。

9.侧手抓栏杆：高处过栏杆准备跳跃前的安全型。

10.侧手抓墙：与侧手抓栏杆不同，栏杆可以用手牢牢抓住。这只是一侧，手掌侧或者中间的老茧是用来固定身体在侧面保持平衡的。

11.快速爬壁：助跑结束后，用一只脚蹬壁(前脚掌和壁面的45%，主要初学者不能用另一只脚蹬壁)。双手抓墙后，向上拉。

12.跳墙：第一种跑墙方式，一只脚触墙用力。

13.推墙定点：推墙后准确到达目标。

14.夹墙：夹墙是高无底物体的快速攀爬方法，一步爬另一条腿，杠杆下部支撑身体保持平衡。

15.月步：助跑，单腿向上推墙，飞行中快速再次推墙。在练习这个动作之前，推墙的能力应该是完美的。

16.猛扑：爬上墙或物体，并把自己固定在障碍物下以采取下一步行动的正面风格。

17.防猫扑：盯着墙，180%转弯和猫扑的组合。身体卡在墙上时，双手向上拉，在墙上转圈.

18.助跑猫扑：长距离单脚起跳猫扑时，要注意前脚掌要与墙壁保持距离，避免腿和膝盖撞到墙壁。

19.踢墙和扔猫：踢墙和扔猫的结合。

20.猴子跳：越障时双腿收缩，双手支撑障碍物。

21.猩猩跳：猴子大师在练习这个动作之前先跳。猴子跳和猴子跳的区别是腿是45%，跨越的障碍大。

22.双猩猩跳：猩猩跳的升华版，后腿尽量抬高。

23.蜡梅飞行平台：潜水飞行和黑猩猩跳跃的结合。

24.猩猩精准跳跃：猩猩跳跃和精准定分的结合。

25.腊梅在猫扑上跳来跳去：这一招感觉像是在空中变招。如果协调性不好，在空中无法改变动作，头部很容易撞到物体。

26、双腿跳跃：分为两个动作，第一个常见的是双腿先通过障碍物，然后用手支撑身后的身体；还有一种障碍，就是双手越障后向前移动，双腿与地面成拱形，双手传来的力会再落地一点。

27.猩猩跳啊跳：跳完之后，猩猩迅速收缩

30.钻栏杆：要求精度好。不管是头先过去还是脚先过去，如果变形做到一半，都会造成腰部或头部被撞。

31.单发飞接：经常打单杠的要容易掌握，靠投掷力带动身体。

32、倒立、凌空倒立：锻炼手臂力量和腰部力量及协调性。

33.顺丰旗：握力、腕力、臂力、腰力、大腿肌肉的锻炼。

34.手旋转：这个动作很好学，手放在栏杆或表面物体上，手和肩膀为轴，注意肩膀旋转，看原点。

35.墙旋转：高级手旋转。在练习这个动作之前，你必须掌握手部支撑的旋转(熟练到斜墙)

36.侧翻：练习这个动作，一定要掌握远近手的侧翻，注意单腿的输出、速度和高度。

37.前翻：同侧翻转，注意高度和速度。

38.后空翻：底部以腰部为轴向后翻，顶部以头部为轴向后翻。

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