除了三伏天,二十四节气的天气是夏天，所以三伏天很热。今年三伏天计划表是什么图？2020年上半年是几号？本期让我们来看看老黄历。

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今年三伏天时间表图片

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　　2020年头伏是几月几号：7月16日-7月25日，共10天

初秋是关于历法的说法，指夏至后第三更日，即前三伏的第一日，通常指夏至后第三更日至第四更日的前一日。

符头有什么注意事项

1.少吃冷饮

下坠后天气越来越热，人体内的阳气处于旺盛状态。有人认为夏天多吃冷饮，多喝冷冻饮料，多吹空调可以抑制热量。事实上，这种习惯可能会对身体造成很大的伤害。在夏天，人体的毛孔张开、渗漏，容易受凉，诱发感冒。这时湿气容易进入体内，造成体内湿气重，引发一些疾病。

2.注意睡眠

中医认为“春生夏长”。夏天，身体的阳处于旺盛的状态。如果经常睡懒觉，会违反人体阳气的季节变化规律。你不会休息，反而会感到更累。所以夏天早上六七点起床比较好，晚上不要睡超过11点。午睡有利于气血平衡，可以补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡30~60分钟为宜，但超过1小时则适得其反，可能会干扰夜间睡眠。

3.三伏贴不适合所有人

中医所指虚寒疾病，可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻、痢疾、风湿类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛、脾胃虚寒等疾病。虽然比较温和，但在某些情况下不适用。糖尿病、肺结核、传染病患者、3岁以下儿童、孕妇、皮肤病及过敏体质患者慎用。

4.注意饮食

很多人一进入三伏天就会遭受“苦夏”。他们的嘴又轻又闷，没胃口。所以“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃一些苦味的食物，苦瓜、苦菜、苦荞可以退烧清热，健脾开胃。但苦瓜性寒，体质差，脾胃虚寒。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。所以补气养阴的食物也是必不可少的，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦肉等扁平或凉性肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

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5.晨练不宜过早

初夏，许多人早早去公园做早操。清晨，经过一夜的新陈代谢，植物吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，增加了树木花草多的地方的二氧化碳浓度。研究表明，夏季早晨6点前，燃煤和汽车尾气产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质集中在空气中，是污染的高峰期。呼吸这些污浊的空气会对人体产生有害的影响。因此，夏季早操不宜早于6点。

6.出汗后不要洗冷水澡

当身体发热出汗时，冷水会沿着敞开的毛孔进入体内，有些人会生病发高烧，或者心脏承受不了。你要先擦干汗水，按摩全身，让毛孔稍微收缩，然后一点一点往身上拍冷水，直到身体适应水温，然后就可以开始洗澡了。

7.不要喝水太快

因为温度高，缺水速度会加快，很多人习惯大口喝水。如果喝水太快，水会很快进入血液，被肠道吸收，使血液变稀，血量增加，心脏不好。尤其是冠心病患者会出现胸闷、气短等症状，可能会严重导致心肌梗死。所以夏天的时候，喝水不要太快，要少量多次。一次只喝100~150 ml，身体吸收更好，不能贪冷。10度以上的温水对身体最好。

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