今日小满节气图片 小满大满是什么意思

小满是二十四节气.的节气。当它满了的时候，天气变得更热，人们逐渐换上夏装。那么今天完整的节气图是什么呢？小而全是什么意思？本期让我们来看看老黄历。

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　　小满大满是什么意思

小满是二十四节气之一，夏季第二节气。小满是指夏粮的种子开始饱满，但还没有成熟，只有小还没有饱满。每年的5月20日到5月22日，太阳到达黄经60度时，就被认为有点满了。

《月令七十二候集解》:“四月中旬，小的全是事。”这时我国北方小麦等夏熟作物的种子已经开始饱满，但尚未成熟，大约是乳熟后期，故称小满。

南方地区的农业谚语给了小满一个新的含义：“小满不满，破田”；“小满不满意，忙中不在乎”。用“满”这个词来形容雨水的盈缺，指出如果满了的时候田里没有足够的水，可能会造成田里干裂，甚至种了就不能种水稻了。

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　　小满节气如何养生

1.睡眠：保证睡眠，保暖

小满一天后气温上升明显，降雨量增加，但早晚还是会凉一些，日温差还是很大，尤其是雨后，所以要适时加衣，尤其是晚上睡觉的时候，保暖，避免受凉受凉。同时要遵守夏季阴阳长期消除的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，保持精力充沛。

这个时候阳光越来越长，可以早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，我们可以在中午和晚饭后小睡片刻。中午睡半小时比较好，但不能太久。如果饭后睡觉，最好睡15分钟到半小时。

有些人中午会在办公桌前或办公桌后午睡，不利于消除疲劳。因为人体在睡眠时，全身肌肉放松，血液循环变慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后会感到头晕、耳鸣、腿软、视力模糊、面色苍白等脑缺血缺氧症状。另外，躺在桌子上休息，使眼球受压，眼压升高，容易诱发眼疾。

2、饮食：清热，清淡素食

在小满季节，养生的重点是“防暑防潮”。中医认为“暑常湿”，即热最容易与湿邪一起侵入人体。防热防湿，宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热功能的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、莲藕、西红柿、西瓜、梨等具有清热泻火功能的果蔬，还可补充人体所需的维生素和蛋白质。

此外，多喝水，尤其是温开水，可以促进新陈代谢和内热排出。此外，《内经》还认为“一切湿胀皆属脾”。因此，为了祛湿，建议公众多吃一些能祛湿、增强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、薏米等。

3、穿衣：应宽松，不露肚脐

小满一天后，温度逐渐升高，所以着装要宽松舒适，既方便活动，又通风凉爽，有利于散热。一般来说，衣服覆盖的身体面积越小，体温流失越快，但在炎热的夏天，不要误以为穿得越暴露就越凉快。

因为只有当外界温度低于皮肤温度时，接触才会有凉意。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不应超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤，反而变热。

在炎热的夏天穿短裙、短裙和短裤是个不错的选择

这时候温度升高，人就容易出汗。人们应该经常洗澡，但水温不能太高，因为这会刺激皮肤，洗掉保护性皮脂，使皮肤更干燥，容易受损。

洗澡时，把水温调到35摄氏度左右，接近体温。洗澡后一定要擦干，擦干后最好涂爽身粉。小满之后，因为天气越来越热，很多人喜欢洗冷水澡。冷水澡不错，但是不适合所有人。比如体质较弱或者高血压、关节炎的人就不要洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

5.情感：调节情绪，滋养气质

随着气温的升高，人的情绪会变得烦躁，心理学家称之为“情绪中暑”，特别是气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时后，容易导致心脑血管疾病，甚至猝死。所以，从小就要注意心理健康，保持平静的心态。

这时候要调整好自己的情绪，保持良好的心情，拥有宽广的胸怀，防止因情绪剧烈波动而引发的高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。这时可以更多

参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　6、出行：涂抹防晒霜、撑把遮阳伞
　　一般皮肤白和皮肤干燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人对日光更敏感。外出要早出晚归，以避开中午强烈的紫外线，外出时要打伞、戴宽边帽、着长袖衣衫等等，使皮肤避免紫外线照射。外出涂抹防晒霜也是一种不错的预防方式。
　　日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
　　不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽；另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。

　　7、防病：预防风疹
　　由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，要重点防治“风疹”。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。
　　饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
　　忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

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