小寒属于二十四节气中期和冬季的节气。当天气寒冷时，人们会更加关注养生.的问题。那么，保持健康的五个重点是什么？如何保持健康？本期让我们来看看老黄历。

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　　小寒养生的五大讲究

1.避免吃冷的和辛辣的食物

肚子就像一个娇艳的淑女，很娇嫩，不注意很容易引起它的不满。冬天天气本身就很冷，一些凉的食物更冷。如果在这个时候吃，很容易直接刺激胃，引起异常收缩，可能导致食欲不振，也可能导致呕吐，抵抗力下降等等。同理，辛辣食物同样具有刺激性，大量食用容易导致急性胃炎。

2.规律饮食有益健康

现代人，工作压力越来越大，往往忙得没时间吃饭，或者即使饿了也找不到时间吃饭。长此以往，对胃的刺激最大。尤其是冬天，胃本身就容易生病。如果不能规律饮食，更容易造成胃酸分泌异常，增加胃的负担。所以每天定时按时吃饭是最好的保护胃的措施。如果一天不能按时吃三次，可以一天吃5-6次，一次少量，只要每天规律即可。这样既保护了我们的肠胃，也不会耽误其他事情。

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3、《护胃大战》吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃比较敏感的时候，如果吃一些“硬菜”，比如大鱼大肉，会觉得很不舒服。的确，正因为如此，我们应该采取软兵政策来保护肠胃。粥、面、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，还有蒸、煮、炖等烹饪方法。在饮食制作过程中应尽量选择，以减少对胃粘膜的刺激。

4.食物选择很特别

如果想保护胃，也要注意冬天胃寒的人比较多。所以要适当选择一些能暖胃的食物，比如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。如果胃部不适是胃酸引起的，少吃玉米粉、韭菜、土豆、豆类等。因为这些食物容易引起胃痛。同时，浓缩肉汤和酸性食物，如牛奶、淀粉等。应禁食，并应控制盐的消耗。而胃酸分泌减少时，饮食调整正好相反。

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5、锻炼身体，双手保暖

身体健康离不开规律的运动。只有好的身体才能抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬天不会受到太大的伤害。同样，保持胃部温暖也很重要。如果温度过低，腹部会着凉，引起肠胃不适。所以，这个季节不要选择太短的衣服。

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