对于爱美的人来说，美白很重要，为了保持皮肤的良好状态，女性吃什么可以美白祛斑？这些食物有什么作用和功能？本期让我们来看看健康饮食。

女性吃什么可以美白祛斑

猕猴桃：强美白，祛斑祛痘

富含维生素C的猕猴桃具有强大的美白功效，可以消除我们脸上的雀斑和痘痘。猕猴桃中还含有大量的可溶性纤维，可以帮助人体消化，防止我们周围的便秘。而且猕猴桃中含有大量的矿物质，可以保护我们的头皮，保护我们的头发免受污浊的空气污染。长期食用也能使我们的头发更加柔顺有光泽。

草莓：光滑皮肤，防止色素沉着

草莓富含维生素A和维生素A，内部含有大量的果酸，可以让我们的皮肤变得光滑。长期食用草莓可以防止我们的色素沉着，因此它也是美容的必备食品之一。

西红柿：让皮肤越来越好，抑制黑色素生长

西红柿富含维生素c，长期食用可以让我们的皮肤越来越好，抑制黑色素的生长。很多人都知道西红柿里面的能量很小，所以很多爱美人士都把它当成减肥的食物之一。

黄瓜：减肥、保湿、保湿

黄瓜有减肥的效果，但是大家不知道的是，其实多吃黄瓜可以让我们的皮肤越来越润滑。我们每天早上煮粥的时候，可以把黄瓜切丝放入白米粥中；长期食用还可以减肥、保湿、滋润皮肤，所以这个效果也很好。

柠檬：去除黑色素，祛斑，提亮肌肤

在我们的生活中，被称为维生素C仓库的柠檬在美白水果排名中名列第一。柠檬具有去除黑色素、祛斑、亮肤的作用。我们每天切一块柠檬，泡在水里，可以让皮肤长时间光滑无瑕。同时，柠檬还含有大量的果酸，长期食用可以促进我们的新陈代谢，软化我们的角质；所以，它的好处特别多。