睡眠是我们人体所需要的，保证充足的睡眠时间对我们人体是有益的。设立世界睡眠日是为了让世界更加关注睡眠问题，那么2020年世界睡眠日是哪天呢？哪一天？本期让我们来看看世界节日大全。

你可能感兴趣：清明祭祖扫墓的历史发展

　　2020世界睡眠日几月几日：2020年03月21日，星期六，农历二月廿八

世界睡眠日是每年的3月21日。

睡眠是人体的一个主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是国际社会公认的三项健康标准。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会赞助的全球睡眠与健康计划(Global Sleep and Health Program)发起了一项全球活动，旨在唤起人们对睡眠重要性和质量的关注。2003年，中国睡眠研究会正式将世界睡眠日引入中国。

你可能感兴趣：台湾清明节的风俗习惯

　　设立目的

医学研究表明，偶尔失眠会导致第二天疲劳、动作不协调，而长期失眠则会带来注意力不集中、记忆障碍、工作能力不足等后果。

“世界睡眠日”的目的是提醒人们注意睡眠的重要性和质量，并提醒人们注意睡眠的健康和质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为影响现代人健康的一个重要问题。它不仅影响人的情绪，还影响人的免疫系统。更重要的是，失眠通常是潜在疾病的外部表现之一。

你可能感兴趣：2020清明返程高峰 高速需要注意什么

　　睡眠是什么

睡眠是生活的需要，所以人不能没有睡眠，需要每天弥补睡眠的不足，否则会受到惩罚，很像还债。

从睡眠仪的结果来看，正常人有时眼睛不活动，或者只是在睡眠时缓慢漂浮，这是一段很长的时间；但是，有时候眼球来回移动很快，就是一小段时间。眼球缓慢或快速运动时，脑电图变化不同。因此，科学家将睡眠分为两部分：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。为了书写方便，文献中使用了英文缩写的第一个大写字母。非快速眼动睡眠写成NREM，而快速眼动睡眠写成快速眼动。

正常睡眠的基本规律是正常成年人在睡眠开始时进入NREM，由浅入深，约60 ~ 90分钟后转为REM，REM持续时间只有10 ~ 15分钟左右，然后转为NREM。因此，NREM和雷姆周期性地交替出现，每晚4 ~ 6次，直到他们醒来。

相关文章推荐：清明纸钱的起源与发展

苏州和清明节的风俗习惯是怎么过的

客家的清明节风俗习惯

佛山清明节风俗习惯

潮汕清明节有一个特殊的习俗