男人一般是一个家庭的支柱。除了挣钱养家，身体也很重要。俗话说身体是革命的本钱，但是现在很多城市男性都处于亚健康状态，那么如何通过饮食调理呢？本期健康饮食文化,为您分析。

1.番茄

西红柿的酸味可以促进胃液分泌，帮助蛋白质消化等。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系产生胶原蛋白，增强血管。矿物质中钾含量最丰富，钾有降血压的作用，因为它有助于从血液中提取盐。

2.黄豆

很多人知道大豆有植物激素，对女性有益，却不知道大豆对男性也是极好的食物。例如，经常吃大豆制品的日本男性患前列腺癌的几率比西方男性低。此外，大豆在改善男性骨质流失方面也同样有效。60岁以上的男性，骨质会开始流失，情况和更年期的女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，已经证明与短时记忆和学习能力有关。

3.南瓜子

男性40岁以后，大部分人都有前列腺肥大。美国的一项实验发现，给前列腺肥大的患者服用瓜子提取物，确实降低了尿频，改善了其他症状。而且瓜子也是维生素E最好的来源，可以抗衰老。一般超市都能买到粉丝瓜子。有些产品是坚果的混合物，可以洒在沙拉上，也可以在工作日作为零食吃。

4.胡萝卜

胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧。此外，因为富含钾，所以有降血压的作用，食物纤维可以起到整肠的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。

5.海味

海鲜可以增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾和螃蟹的锌含量最丰富，一只小牡蛎几乎相当于每天的锌需求量(15毫克)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，可改善肝功能，滋补强身。

6.大蒜

大蒜有很强的杀菌能力，所以它可以消除入侵身体的细菌。此外，它还能提供维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要作用是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是一种预防癌症的食物。男人多穿点衣服，增强体质，强身健体。