三伏天是我国夏季将出现的天气状况，三伏天也是一年中最热的时期，那么今年2020年的夏季是哪一天呢？2020年三伏天是什么？本期让我们来看看老黄历。

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　　今年暑伏天是几月几号2020

第一次：2020年7月16日，2020年7月25日，——，共10天；

中压：2020年7月26日——，2020年8月14日，共20天；

最后一天：2020年8月15日，2020年8月24日，共10天。

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　　防暑常识

1.夏天，不建议剧烈的户外和白天活动，如爬山。建议早晚选择游泳、慢跑等体育活动。

2.多喝白开水，定期饮用。不要等到渴了，渴了之后也不要狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，其中糖精和电解质含量较多。饮酒过量会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

3.不要喝太多。夏季受气温影响，人体容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒，有助于热生湿，无异于火上浇油。

4.饮食不要太清淡。夏天，人们活动时间长，出汗多，消耗多，所以应该多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需求。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿，水分含量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、瓜，含水量在80-90%，可以用来补充水分。

5.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后不适、嗜睡。

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6.加热后避免“急速冷却”。炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，使体内的热量难以散发，由于大脑中的血管迅速收缩，造成大脑供血不足，使人头晕目眩。

7、空调室内外温差不应太大。室内外空调的温差不应超过5度，即使天气炎热，空调室内温度也不应低于24度。

8.金属首饰不宜佩戴。金属装饰品中的一些金属被汗渍弄脏，可能会引起皮肤发红或发痒，容易引起接触性皮炎。

9.夏天出门记得准备好防晒装备。上午10点到下午4点最好不要走在烈日下。如果这个时候必须出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴太阳帽，戴墨镜，最好涂防晒霜。

10、日常生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调和电风扇的出风口下面。

11.外出时，还应携带防暑降温药物，如十滴水、任丹、风油精等，以备急用。

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