现在是一个讲究美的时代。很多女生很注重自己的外表，尤其是身材。如果胖了，这些爱美的女生就会想尽办法减肥，有的吃减肥药，有的靠运动。本期饮食文化介绍柠檬减肥，以及如何用柠檬减肥。

柠檬减肥法的柠檬不仅有美白功效，还有助于减肥。柠檬减肥法常见于柠檬汁和柠檬水。以下柠檬饮食可以帮助你在短时间内快速减肥。试试！

柠檬醋柠檬醋浓缩了柠檬和醋的精华来减肥。饭后喝一小杯就够了。一般不建议空腹喝，因为会伤胃。喝之前最好加点水稀释一下。柠檬醋不仅有减肥的作用，还能美容。

鲜榨柠檬汁把柠檬放进榨汁机，然后榨出来。榨出来的柠檬水不仅有减肥的功效，还含有丰富的维生素，可以润肠通便，美容美白。

当早上起床一杯柠檬水早上起床时，喝一杯稀释的柠檬水可以起到很好的促进排便的作用，这有助于解决便秘困扰。长期坚持也可以减肥美白。

一天三杯柠檬水每天至少喝三杯柠檬水，不需要特殊的饮食，但你必须喝足够的柠檬水，这样才能达到减肥的效果。

柠檬怎么用减肥

一、柠檬醋减肥法柠檬醋

柠檬醋是由柠檬和高粱醋制成的饮料，富含维生素、蛋白质等营养成分。柠檬富含维生素C，能有效防止牙龈出血和雀斑。还具有健脾利尿、促进新陈代谢、美容养颜的作用。高粱醋具有杀菌、助消化、平衡人体pH值、促进人体新陈代谢的作用，还具有解毒降脂的作用。柠檬醋是用带皮的醋泡的，所以味道可能略苦。加点冰糖真的是忍无可忍。下面我给大家介绍一下具体做法：

原料：柠檬250克，冰糖适量，高粱白醋1瓶，广口瓶1个

练习：

(1)将柠檬洗净切片或小块，沥干水分备用；

(2)将柠檬片和白醋放入罐中。如果加了冰糖，要充分搅拌使冰糖溶解，然后密封保存。

(3)密封瓶子，放在阴凉的地方。浸泡一个月左右，取出柠檬，再密封半个月左右，再打开喝。

小贴士：如果感觉不好，可以根据自己的口味加点蜂蜜。然而，小编需要提醒在座的每一个人尽量在饭后喝酒。

二、自制柠檬水减肥柠檬水

柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1和B2、铁和少量糖组成。对于减肥，维生素B1和B2可以促进脂肪分解成脂肪酸，并将其代谢出身体。另外，柠檬水可以降低食欲，所以可以抑制暴饮暴食。如果加上半小时的有氧运动，减肥效果会更明显！

原料：新鲜柠檬、冰糖或蜂蜜

做法：柠檬洗净切片备用，锅内倒入适量水，加入柠檬切片，大火煮沸。可以根据自己的口味和喜好选择放冰糖还是蜂蜜，冰糖或蜂蜜完全溶解后关火从锅里喝。

小贴士：尽量饭后喝酒，结合运动。

三、香蕉柠檬减肥茶香蕉柠檬茶

原料：新鲜香蕉、新鲜柠檬、菊花。

做法：先暖杯，再加入菊花、柠檬，倒入开水，盖上盖子浸泡五分钟；柠檬菊花茶去渣，香蕉泡茶。

这是一种抑制食欲、减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，减少食欲。另外，香蕉味甜，富含维生素，能清热通便，解酒；柠檬味酸，能健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降血脂；菊花有提神的作用。

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