住宿意味着进入三伏天,而三伏天在小暑和处暑,之间，那里的温度最高，一年中又湿又热。那么2019年下跌的时间是什么时候呢？本期让我们来看看老黄历。

问：2019年入伏时间是哪一天，几月几号？　　答：2019年入伏时间是7月12日，星期五，农历六月初十。

2019年三伏天时间表

2019年初10天：2019年7月12日(农历六月初十)—— 2019年7月21日(农历十九月)

2019年正午20天：2019年7月22日(农历6月20日)—— 2019年8月10日(农历七月初十)

2019年末10天：2019年8月11日(农历7月11日)—— 2019年8月20日(农历7月20日)

进入伏特介绍

住宿意味着进入三伏天。“三更头落夏至”，这是建立第一个秋天的基础。根据历书，“夏至三更会降数伏”，意思是“从夏至算起”到第三更日，开始下沉。这里的“更日”是指古代“干之吉日法”中以“更”为前缀的日子。

庚日的日期是可变的，不是固定的，所以每年的入境日期都不一样，但入境日期总是在7月11日到7月21日之间。第四至第五更天为中伏，立秋后第一至第二更天为末伏。每个耿日间隔10天，中间的日子不固定。从夏至到秋初，中间天数为10天，有4个耿日，有5个耿日，中间天数为20天。

保持健康的原则

住宿调整

夏天日照时间长，所以会睡得晚，但记得早起。你可以在早上做早操。安排运动时要避开烈日，注意加强防护。午饭后，你需要安排30分钟的午睡。炎热的夏天，每天洗一次温水澡，有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。

夏天容易被风、寒、湿气侵袭，不适合风扇在睡觉的时候向头和脚吹气，也不适合长时间在晚上睡觉。空调房间，室内外温差不宜过大。夏天出汗多，衣服要勤洗，穿湿衣服经常会让人生病。

饮食调整

三伏天饮食以清暑益气、滋阴生津为主。你应该多吃健脾养胃的食物。夏天，热湿重时，水分容易滞留在脾脏。同时，人们在夏天容易吃冷饮、冰淇淋等冷饮食品，特别容易刺激肠胃，容易患胃病。所以三伏天建议多吃健脾养胃的食物。比如薏米红豆粥，绿豆，百合等。易于消化和吸收，是夏季的好食物。

运动调节

夏季锻炼最好在清晨或傍晚天气较凉爽的时候进行。可以选择公园、湖泊、庭院等空气清新的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。出汗过多时，可以选择喝盐开水。记得运动后不要马上大量喝冷开水，不能直接洗澡。否则容易诱发感冒、湿瘫等一些疾病。

三伏天“冬病夏治”

对于冬季下降的疾病，一些缓慢移动的疾病可以通过三伏天的炎热天气、食疗和针灸来治疗。冬天很多疾病都是阳气过盛引起的，三伏天气是人体一年中最旺盛的时候，是调理身体的最佳时间。这个时候，夏天治疗冬病，不能吃任何凉的食物，要通过暖身驱寒。