冬天的寒冷是女生最烦的时候。除了肉泛滥，有熊样的衣服真的很苦恼。大部分女生为了冬天不怕冷，选择秋天补，这也导致了很多秋天的体重。你知道怎么附加秋季砝码吗？

然后，本期让我们来了解一下秋粮文化。

秋初是24个节气中的第13个节气，每年的8月7日、8日或9日是秋初。这一天，民间一直说“给秋以分量”。民间流行在立秋这一天叫挂秤，体重与长夏对比测胖瘦，减肥叫“苦夏”。当时，人们对健康的评价往往只基于胖瘦。瘦，当然需要“补”。

化妆的方法是“贴秋脂”，吃味道浓的好吃的，当然先选肉，“贴脂带肉”。这一天，普通人吃炖肉，而其他关注它的人吃白切肉、红烧肉、肉馅饺子、炖鸡、炖鸭和红烧鱼。如今，年轻女性经常担心自己在秋天变胖，希望变瘦。

除了立秋时的“附秋重”，天津等地也流行“咬秋”。人们认为，在初秋吃瓜可以避免冬春腹泻。清代张导《津门杂记岁时风俗》有这样的记载：“初秋吃瓜，可免腹泻。”清朝时，立秋前一天晚上，人们在院子里放瓜、蒸茄子、香糯汤，在立秋当天吃，以清暑止痢。

漫长炎热的夏季过后，人们经常喝冷饮，经常吃冷冻产品，脾胃功能经常减弱，秋凉之初不宜急于化妆。大量补充会突然增加脾胃负担，使长期虚弱的消化器官无法承受，导致消化器官功能障碍，胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

所以在秋季进补之前，要给脾胃一段时间的调整和适应。我们可以先补充一些营养易消化的食物来调节脾胃的功能。比如鱼，各种动物的瘦肉，禽蛋，山药，莲子。此外，乳制品、豆类、新鲜蔬菜和水果应适量食用。药食同源的芡实也是调理脾胃的最佳产品。它含有碳水化合物、蛋白质等物质，具有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、补肾益精的作用。

立秋润燥，讲究秋。到了秋天，天气逐渐转凉，人的口腔、鼻子、皮肤往往会有不同程度的干燥。因此，他们应该吃一些营养丰富、营养丰富、多汁的食物，少吃辛辣和油炸的食物。秋天，宜吃清润甘寒的食物，能清热。甜食性质油腻，有急、中、补的作用。

酸味食物具有收敛、生津止渴的作用。同时，中医认为肺与秋气关系非常密切，应多吃具有润肺生津功能的食物，如百合、莲子、山药、莲藕、平菇、西红柿等。从这个角度来说，立秋之后，要特别注意定时定量饮食，润燥强身。

除阳虚者外，不要吃太多温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等。否则很容易加重秋季干燥。

百合：具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳的作用。

莲子：能祛暑，滋补强身。

山药：用途广泛，不分男女老少，老弱妇孺皆可食用。

白扁豆：粥或汤可以健脾和胃，增加食欲。

莲藕：熟莲藕健脾开胃，适合秋补。

牛羊肉：秋天吃牛羊肉，可以温补气血。

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