大家都想有个好身材。夏天不减肥。没事的。秋天通过饮食来延续。众所周知，粗粮是一种非常好的饮食食品，它含有我们需要的营养物质，尤其是丰富的纤维素，可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃中的滞留。本期减肥饮食,为您分析。

1.甘薯

这是一种熟悉的食物，也很常见。冬天红薯特别瘦，受欢迎。由于其纤维柔软，易于消化、通便排毒，饱腹感强，常被用作减肥食品。也可以作为主食，做成各种土豆食品。因为红薯热量极低，不用担心吃红薯会变得多胖。

2.玉米

玉米也是一种非常常见的甜味干粮，可以用来做汤或小吃。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常食用可以促进胃肠蠕动，加速体内毒素的清除，营养价值高。是饮食中经常出现的一种食物。

3.燕麦

很多有减肥经验的人都知道，燕麦是一种非常好的粗粮，对减肥很有帮助。燕麦营养丰富，不会让你的身体缺乏能量。即使你吃得少，你也永远不会获得更少的能量。对促进新陈代谢，通便有很好的效果。高血脂、高血压人群常吃燕麦，也可作为早餐食用，营养价值高。

4.糙米

糙米被称为减肥者的必备食物。由此可见，糙米在减肥者的饮食中起着重要的作用。糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，促进食物的消化吸收。糙米中丰富的膳食纤维可以促进胆固醇排泄，对高血脂人群有很大帮助。另外，吃糙米容易饱，饱腹感极强，可以减少进食，控制食欲，有助于减肥。