三伏天是我国一年中最热的时候，也是养生三伏天的好时光。人们会注重养生之道，那么三伏天去湿气最好的方法是什么呢？三伏天怎么去湿气和感冒？本期让我们来看看老黄历。

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　　三伏天去湿气最好的方法

1.湿与脾胃

注意保养脾胃。脾胃虚弱者应少喝冷饮，少吃凉菜，注意肚脐不要着凉。三伏天是消化道疾病频繁发生的时候。吃饭的时候要改变不好吃、不干净吃、吃多的不良习惯。冷饮和冷食不宜过多，一切要适当。

2.用温水泡脚

睡前用40的温水泡脚，可以祛湿，提高睡眠质量。也可以刻意出汗，让水分随着汗水一起散发。

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3.保证良好的睡眠

充足优质的睡眠有助于身体自我修复，是保证身体良好运转的基础，是祛湿的天然良药。应该顺应天气，应该晚睡早起，但最好不要晚于晚上11点入睡，中午需要午睡，但不能超过一个小时，还要记得忌寒，避免睡在温度很低或地面潮湿的空调房间，不要靠着窗户睡觉。

4.多喝姜茶

俗话说：冬吃萝卜，夏吃生姜。生姜有暖身作用，夏天可以多吃生姜壮阳。生姜辛温，有散寒发汗、祛痰止咳、和胃止呕等多种功效。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，夏天是喝姜茶最合适的季节。

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5.定期锻炼

防湿祛湿的最好方法是稍微活动活动四肢，让身体的阳气慢慢恢复，湿气慢慢散去，但不要大量出汗。

6.吃健脾化湿的食物

多吃健脾祛湿的食物也有帮助。红豆绿豆荷叶煮粥，藿香佩兰苍术泡茶，姜片烧水。花椒能开胃助消化，但其祛湿作用一般。

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