现在，社会上学习和工作的压力都很大。许多男人变得不那么精力充沛，他们的身体似乎被掏空了。那么作为男人的食补吃什么比较好呢？本期食疗养生,为您分析。

1.枸杞

枸杞是一种中药，是男性滋补品的必备成分。枸杞富含维生素C、胡萝卜素、枸杞蛋白聚糖、甜菜碱、亚油酸、磷、铁、钙等必需元素。枸杞能补五脏六腑，滋阴生津，补肾填精，使男性夜间强壮持久。是不可缺少的补药。

2.虾

虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用作用。中医认为，性味甘、咸、温，具有壮阳、补肾、填精、催乳的作用。凡患有慢性病、身体虚弱、气短、食欲不振者，均可作为滋补食品。人们经常吃虾，有强身健体的作用。

3.蛋

卵子是精子的最佳补充。因为它们富含蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分，所以被称为“吃什么补什么”。

4、鹿茸

它是一种名贵的中药，作为滋补品和滋补品使用，对虚弱和神经衰弱有疗效。

5.山药

山药含有多种营养成分，能强身健体，滋肾益精。适用于糖尿病、腹胀、病后虚弱、慢性肾炎、慢性腹泻患者。

6.鸽肉

鸽子又称“白凤”，彼此交配频繁，繁殖能力强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的功能。将鸽子肉、鸽子蛋、枸杞一起蒸或者煮汤可以使阴茎勃起更强。

7.香蕉

吃香蕉有很多好处。专家认为，香蕉清热解毒，香蕉营养成分多，可以大大增加精子活力，提高男性生育能力。香蕉是凉性水果，脾胃不好的人少吃，胃酸过多的人不要吃。

8.灵芝

灵芝是一种滋补产品，从天地精华中诞生。药理研究表明，灵芝可以扩张冠状动脉，改善冠状动脉血流量，改善心血管系统。此外，灵芝还具有美白护肤的功效。皮肤不好的男性可以多补充灵芝。

9.猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃，含有蛋白水解酶、猕猴桃、单宁果胶、糖类等有机物质，以及钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种必需氨基酸，富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无法比拟的。

10.狗肉

狗肉补肾强身，自古有之。当然，现在也不例外。但是狗肉只有和其他食物搭配好才能起到壮阳的作用。选择黑狗肉，最好是黑狗肉，再选择最好的黑豆和各种调料。将狗肉和黑豆放入锅中，煮好后炖。壮阳效果很厉害。