三伏天分为三个不同的阶段：第一、中间和最后。每个阶段的特点都不一样。今天我们来看看中间。那么，2020年的仲夏是哪一天？2伏是几号？本期让我们来看看老黄历。

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　　中伏天是几号到几号2020

中压：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天；

中伏饮食注意事项

中医认为“夏季多雨，宜清补”。夏天，人们喜欢喝冷饮，喝多了水，导致湿气侵入人体，而外界潮湿进入，使水变湿，健脾，导致脾胃升降，造成消化功能障碍，积水，食欲不振等。小编提醒大家，暑湿对脾非常不利，苦食有泻燥之功，不宜多食，日常饮食宜多食甘凉。而且夏天要回心转意，但是心凉要吃酸，夏天要适当多吃酸性食物。比如你可以经常吃一些小麦制品，李子，桃子，橄榄，菠萝，芹菜等等。中医讲究天人合一，阴阳互补。因此，人们在夏天应该多吃酸甜食物，尽量不要吃辛辣和温暖的食物。也要避免生食和冷饮过量摄入而导致的疾病，这些疾病可能会损害人体内的正气。

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　　中伏防暑注意事项

1.首先要注意保持室内通风。如果室内温度过低，不通风，会造成室内中暑。所以要注意室内通风降温，也要用电风扇或空调适当降温，但不能低于26摄氏度，以免外出时难以适应。

2.注意喝水，但不是牛饮。热渴会让人大量饮水，只会让水在我们体内停留很短时间。不利于身体对水分的吸收，更容易引起中暑。注意少喝，多次补水。不要总是一次喝太多水。一两分钟结束可以喝水，十分钟后继续补充。感觉热的时候不要喝凉水，否则会刺激胃肠粘膜。

3.长期外出要注意戴帽子。夏天容易出汗。帽子会形成湿热的环境，增加头部的湿度，防止中暑。但不要时不时摘下帽子，及时擦汗，为头部通风散热。

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4.注意出汗时不要马上洗澡，特别是剧烈运动或出汗时。不仅不能直接洗冷水澡，也不能直接躲在空调房里。

5.雨后的黄昏，小心不要匆忙出门。不要以为只有白天高温下才会中暑，凉爽的黄昏容易中暑，尤其是刚下完雨的黄昏。

6.注意不要吃冷水果，尤其是脾胃虚弱的患者，不仅容易中暑，还容易引起腹泻或腹痛。

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