马上就是一年一度的高考了。考试前，学生们学习非常努力。许多父母在学习上帮不了什么，但在饮食上有所帮助。考生压力很大，要多吃些食物，营养强化大脑。那么这一期的食疗养生,供你分析。

1.绿豆

绿豆可以解酒，野生真菌，砷，有机磷农药，铅，史丹和老鼠药。中医认为，绿豆可以治愈各种毒物，帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。但烹调时间不宜过长，以免破坏有机酸和维持生命的元素，降低其作用。

2.牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，能让身体达到应付高考的最佳状态。牛奶几乎是完美的，它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中含有的钙最容易被人体吸收，是大脑代谢必不可少的重要物质。

3、鸡蛋

鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，因为里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明，一天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。

4.鱼

鱼脂肪含有omega-3脂肪酸，可以保护神经，有助于健脑。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆的能力。

5.香蕉

香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生5-羟色胺，让人心情愉悦舒适。对于考生来说，拿着香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和烦躁。

6.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和镁，低钠高钾，也是高营养密度膳食纤维的良好来源。

7.蓝莓

美国塔夫茨大学的研究人员做了一个实验：他们长期给蔚蓝小鼠喂食蓝莓，发现小鼠的短期记忆、平衡和协调能力在此期间有明显改善。也有很多研究人员说，这些新的多汁的小家伙也可以在防止脑肿瘤恶化方面取得巨大的成就。

8.鸡肉

鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以让思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

9.山药

山药能促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。果皮白山药和菠萝可以切成小块，混合成果汁饮用，具有健胃和调节肠道的作用。

10.莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆可食用。莲藕榨汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或者小火加温，加少许糖趁热饮用。