现在人的饮食越来越好，但是吃的越来越高档精致不代表越来越健康。现在很多人平日营养吃得太多，缺乏运动，所以圆来圆去就不说了，还会引起一些富贵病，如高血压、高血脂、糖尿病、便秘等，对身体有害。关注此事的人已经开始尝试各种减脂减肥的方法，希望能把所有的脂肪都去掉，远离疾病，所以看看减肥饮食为你编制的一周饮食计划吧。

一周减肥饮食计划表之速瘦5斤不是梦,　　的减肥餐营养简单合理，有助于提高身体素质，这样容易发胖的人即使不节食也能减肥。此外，他们通常多吃水果和坚果，少吃零食，不喝饮料，每天保持八杯水。我相信一个星期后你会感到神清气爽。

星期一

早餐：一小碗粥，一片葡萄干面包；

中餐：一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚餐：一小碗绿豆粥，一个馒头，一份生拌番茄酱，一根生黄瓜。

星期二

早餐：一碗米饭、咸菜、植物纤维加一个猴桃；

中餐：一个烤竹笋，一个冷西兰花，一个煮鸡蛋；

晚餐：一小份牛肉和一碗冷海带。

星期三

早餐：一小碗米粥，一块全麦面包，一个橘子；

中餐：一盘烤牛肉，一份蔬菜沙拉，一份生番茄；

晚餐：一小碗玉米粥，一个馒头，一个烤芦笋，一根生黄瓜。推荐：最简单的减肥粥

星期四

早餐：一杯咖啡，一块蛋糕，一个苹果；

中餐：鸡肉一小份，一根烤胡萝卜，冷芹菜；

晚餐：一小碗加一个橘子的麦片。

星期五

早餐：一小碗粥和一个橘子；

中餐：一个煮鸡蛋，米饭，一条烤海鱼，炒青菜配香菇；

晚餐：一小碗红薯粥，两片植物纤维，一个冷菠菜和一些饼干。

星期六

早餐：粥芥末配一个苹果，植物纤维和水；

中餐：一根胡萝卜，一根芹菜炒猪肝，一个水煮蛋，一碗番茄汤；

晚餐：一小碗绿豆粥，一份海带蒜，一个馒头，一根生黄瓜。

在星期日

早餐：一杯咖啡、三明治和一个苹果；

中餐：一小碗米饭，一个炸土豆青椒，一根生黄瓜，一碗海带汤；

晚餐：虾适量，水煮豆腐一份，冷葱一份，芹菜芽一份。

你可能还喜欢：

必看的西方饮食禁忌

诗人写道，龙井虾是哪个城市的特色菜

炸蟹粉能保存多久

美味的浙菜，浙江人极力推荐