2020年三九天从什么时候开始 三九天时间表

每个人都知道它始于数九,的冬至，但三九天人对此知之甚少。今天就来了解一下。那么2020年的三九天是从什么时候开始的呢？本期让我们来看看老黄历。

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　　2020年三九天从什么时候开始

2020年39天从2020年1月9日开始。“39天”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第19至27天。“冬至后第三个九日”指的是“399”，也是“39”和“49”的交集，而不是“39”，即“39”是九天而不是一天。人们说：“九天冷，三十九天冷”。“三九”通常发生在冬至至至惊悸期间。

2020年三九天时间表

第一天：2020年1月9日

次日：2020年1月10日

第三天：2020年1月11日

第四天：2020年1月12日

第五天：2020年1月13日

第6天：2020年1月14日

第七天：2020年1月15日

第八天：2020年1月16日

第九天：2020年1月17日

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　　三九天是什么

三九天是指从冬至开始的三个寒冷的日子。具体算法是，从冬至冯仁日(干历)开始，每“九天”算“九天”，前九天叫“一九天”，后九天叫“二九天”，依此类推，一年中最冷的时期是“三九天”。直到“九九”八十一日，“桃花盛开”时天气才会暖和。三月九日寒日的计算方法，中国自古以来就有口耳相传，有历史但缺乏记载。

三九养生注意什么

冬季三九补，以温为主

冬季寒冷的天气不仅需要对身体有益，还需要“温暖”，帮助人体积累能量。“温补”是中医的一种滋补方法，指的是用温药进行滋补。临床上常用肉桂、附子、干姜、鹿茸等温药治疗肠胃消化不良、食欲不振、性功能减退、畏寒等衰弱反应。一方面可以抵消滋阴药物的寒性，另一方面可以增强人体的新陈代谢，大大增强虚弱疾病的治疗功效。一到冬天就忙着吃补品喝药酒是不可取的。根据中医理论，冬天化妆不是好的选择，冬至再化妆，才能有最好的效果。按照中国农历的计算，从冬至开始就进入了3月9日这个寒冷的日子，这是一年中阴阳的转折点。是最容易吸收外来营养，发挥其滋补作用的时候。

三九养生护肾

中医认为冬主肾，肾精是五脏之精。有句话叫“冬天不储精，春天就生病暖和”，所以冬天是补肾的好时机。在避免过度疲劳的同时，要多注意禁欲，少喝酒，避免颜色过度导致肾精流失。首先，可以进行适当的食物补充。多吃温暖的食物来补充阳气，如牛肉、兔肉和羊肉，这有助于增强抗寒能力。但并不是每个人都需要吃温干粮，而是要根据自己的情况来判断。平时怕冷的人在烹调这些肉类时可以放一些洋葱、大蒜、生姜、辣椒等辅助食材，以提高肉类的保温效果；容易上火的人最好配白萝卜，能滋阴润燥。此外，核桃、黑芝麻、橙子等食物也有保暖作用。第二，保证充足的睡眠，熬夜，保持头脑饱满。多吃养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。第三，老年人此时应多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不要做剧烈运动，避免不必要的阳气流失。同时要注意保暖，多加衣服，保暖藏阳。

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39锻炼身体，注意方式方法

俗话说“冬练三九”，这是锻炼身体、增强体质的好时机，但一定要注意方式方法。当室外气温过低时，体表的血管在寒冷中收缩，流速减慢，肌肉的粘度增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，立即进行大运动量的运动很容易造成运动损伤。所以在运动前，做一些准备活动，比如慢跑、揉脸、打全身肌肉等。有时间可以推手，合颌，前后转。这样可以增加手指的灵活性，防止冻伤，预防感冒。

冬病冬治“三九贴”

“三九贴”是中医传统的外治法，它和“三伏贴”一样，通过穴位贴敷一些具有温阳作用的中药来达到治病的目的。狗贴是“冬病夏治”的经典。三伏天，阳气最充沛，最容易祛寒邪；三九贴是“冬治冬病”的体现。此时阳气已闭，寒气最重，最需要增加阳气

，祛除体内的寒、痰、湿、饮，从而缓解慢性咳喘、反复感冒、老寒腿、虚寒腹泻、女性宫寒等疾病。常用的三九贴有化痰贴、关节贴等，将细辛、干姜、白芥子、半夏等温阳药制作成特定的穴位贴剂，贴敷在人体天突穴、肺俞穴、大椎穴、膻中穴、膝眼穴、肾俞穴等穴位。 三九天，天气比较寒冷，直接严重的影响到了身心健康，大家需要注意这种情况的出现，而且在日常生活中，大家需要注意护理方式，有效地进行自我调节，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，一定要注意全面的进行调理，而且要注意辨证治疗一些疾病，以免导致身体受到影响，而且还会影响到心脏。

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