三伏分为第一伏、中间伏和最后伏。每个伏特都有不同的特性，每个伏特的时间也不同。那么哪天开始哪一天结束呢？伏击的日期是2020年？本期让我们来看看老黄历。

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　　入伏从哪天算起到哪天结束2020：7月16日算起到8月24日结束

第一次：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天

中压：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天

去年秋天：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天

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　　入伏防暑小知识

1.洗温水澡，散热更快

很多人认为用冷水“淋浴”让人感觉更舒服，可以降温。但实际上，用冷水“淋浴”出汗时，全身毛孔会迅速闭合，使体内的热量无法散发而滞留体内，从而容易引发各种疾病。正确的做法是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，洗澡后会让人神清气爽。

2.口渴后不宜狂饮

夏天及时喝水，不要等口渴了再喝水。科学的做法是每天早上醒来喝一杯冷开水(200ml左右)，早上2 -3杯，下午3 -4杯，晚上睡觉前最好再喝一杯。老年人半夜醒来，上完厕所就喝点水。水最好喝几次，慢慢喝，不要喝太多。在劳动和运动中大量出汗后，不宜大量饮用白水，而应适当补充一些轻盐(糖)水，因为人体过多的盐分流失约占大量出汗后出汗量的0.5%。如果盐没有及时补充，人体内的水和盐的比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

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3.让室内空气对流

尽量使室内空气对流，让流动的风给房子降温。除了省电，还有益于人体健康，一举两得！

4、多吃水果蔬菜，少吃油腻食物

夏天有很多种蔬菜和水果，营养丰富。苦瓜、冬瓜、西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。市场上常见的，具有清凉解暑的作用。一些深色的水果和蔬菜，如胡萝卜、芒果、红色和黄色的西红柿等。含有大量胡萝卜素和植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻的食物会增加胃肠道的负担，人会感到腹胀，不想吃东西，感觉累。夏季饮食要清淡温和。

5.喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能长期退烧止渴，而喝热茶一般能刺激毛细血管舒张，但明显降低体温，是一个简单易行的妙方。

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