从今天开始，人们进入了2017年立冬节气。从那以后，天气逐渐变冷，人们开始了补品模式，开始吃一些有助于御寒保暖的食物。营养专家建议，立冬后有四种食物可以吃，对健康有益，所以让老黄历给你介绍一下。

多吃豆子。

在中医看来，豆类是冬季健脾和胃的最佳食材，尤其是脾胃虚弱的人。豆类富含蛋白质、钙等营养物质。如果单吃豆类不容易消化，那就做豆浆，既能滋养脾胃，又有助于脾胃的消化。而对于女性朋友来说，有美颜的作用。

初冬滋补羊肉是首选

既然冷风开始了，羊肉肥美，立冬补品，羊肉是首选，又该吃羊肉了。羊肉比较暖，怕生气的人不妨把羊肉和白萝卜一起炖。二者相辅相成，既能最大限度保证营养不流失，又能起到益气补虚化痰的作用。

冬天吃鲫鱼开胃健脾

民间谚语说“冬鲫夏鲤”。鲫鱼具有开胃健脾、利尿消肿、养乳清热解毒的功效，对脾胃虚弱、食少乏力有辅助治疗作用。鲫鱼的烹饪方法有很多，其中红烧鲫鱼和鲫鱼豆腐汤特别好吃。

这里有一个技巧。做鲫鱼汤的时候，最好不要放生姜，放一点葱花去腥。人喝汤的时候可以加一点醋，因为醋可以收敛，帮助消化，对养胃止泻有好处。

冬天吃豆腐调和脾胃

冬天吃豆腐，宽胃益气，和脾胃，消痞，泻大肠浊气，清热散血。

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