一天的计划在早上，早上的饮食直接影响学生的学习状态。尤其是对于正在学习动脑的同学来说，早餐更是重要。那么学生早餐吃什么呢？本期健康饮食文化,小编为你带来了早餐食谱。我们来看看。

1.早餐吃面包再喝牛奶或咖啡，方便省事。不过要注意全麦面包，燕麦片等。而且少用花生酱为宜。已经证明植物黄油氢化形成的反式脂肪酸与心血管疾病有关，经常食用对身体不好。

2.两片涂有花生酱和奶油的吐司，再来一瓶低脂牛奶或者酸奶是比较合适的选择。有时间的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃，营养会更均衡。

3.茶叶蛋或肉袋配牛奶，最好配生菜沙拉。

4.传统烧饼和豆浆油条怎么样？烧饼酥脆可口，因为做的时候加了很多油。豆浆也是中等脂肪的食物，这种组合的油量真的很高。过多的脂肪使大多数营养学家对这种早餐的评价很低。

5.粥菜没有含油量高的问题，但是咸菜和豆腐乳营养价值低，钠含量高。此外，加工食品中可能会添加防腐剂，容易损害肝脏和肾脏。有些老年人或早期素食者只吃咸菜豆腐乳粥，缺乏蛋白质，不是理想的饮食方式。吃粥用一个荷包蛋或者一个瘦肉，而素食者选择吃豆腐或者豆腐干，素鸡等豆制品。

6.早餐菜单最好加水果，因为早上是黄金，中午是白银，晚上是铜。但不建议喝果汁，因为热量太高。