当季节变化时，人们经常会感觉到身体里有什么东西。身体强壮自然没有效果。体弱多病的人到了这个时候，病就上来了。在秋天，人们会感到有点凉爽，所以不要忘记注意健康的饮食。我们来看看健康饮食文化。

选择水果品种要考虑体质。糖尿病人应选择低糖、高果胶的水果，如草莓、桃子；贫血患者应选择维生素C含量高的龙眼、大枣、草莓；腹泻的人，腹部容易感冒疼痛，应避免香蕉、梨等。

经常胃酸，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。经常大便干燥，可以多吃桃子、香蕉、橘子等。因为这些水果已经慢了下来。柿子含有大量的柿子胶，吃多了会加重便秘。

如果经常拉肚子，就不要吃上面提到的水果。可以适当吃一些苹果，因为苹果有收敛和收敛的作用。

有心脏病和水肿者，不宜多吃西瓜、椰子等水分多的水果，以免增加心脏负担，加重水肿。糖尿病人不仅要少吃糖，还要少吃梨、苹果、香蕉等含糖量较高的水果。

肝炎患者应多吃含有较多维生素C的水果，如橙子、鲜枣等，有利于肝炎的治疗和康复。饭前不要吃水果，以免影响正常进食和消化。

患有肾炎和高血压的老人一定不能多吃香蕉。香蕉又冷又滑，但钾含量高。

梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、西红柿、兔肉也适合秋天吃。黄芪、人参、沙参、枸杞、何首乌适合滋补。

除阳虚者外，不要吃太多温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等。否则很容易加重秋季干燥。

秋梨是一种很好的秋果，有很好的止咳润燥作用。

秋季干燥主要靠预防。首先，多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、藕、菱角、梨等食物。特别是梨，具有滋养津液、止渴、止咳化痰、清热降火、润肺润燥的功效，适用于内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥的人群。

对于秋燥，要从精神调理、饮食调整、加强锻炼等多方面进行协调。秋季注意补水，多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等。滋阴润燥，补水保湿。正常人每天摄入的水分在1200 ~ 2000 ml左右，可以满足皮肤的基本需求。

同时要多吃滋阴润燥的果蔬，如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、莲藕等。蔬菜和水果含有大量的水分，具有滋养体液、润燥、清热通便的功效。同时还可以补充维生素C、B族维生素、无机盐、纤维素等。人体所需，并改善干燥带来的不良影响。

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