对于一些吃食物的姊妹纸来说，他们会想知道什么是最好的减肥方法，但他们也离不开食物。你会怎么减肥？减肥的方法是什么？我们一起来看看。

有关于减肥的方法

关于减肥的10个方法你知道吗

聊天比看电视消耗更多的卡路里

如果你是一个担心发胖的“沙发土豆”，你应该调整客厅沙发的位置。你不妨把沙发放在一个有助于聊天的环形圈里。密歇根州立大学的一项健康研究发现，聊天比看电视多消耗25%的卡路里。如果你能同时看电视

和朋友聊天，只要把零食从眼睛里拿走，不摄入多余的热量，晚上就不用担心发胖了！

咖啡伴侣比薯片更胖

据美国食品监管机构称，速溶咖啡伴侣中的反式笔杆脂肪酸含量高于薯片，反式脂肪酸是女性发胖的根本原因！我建议你尽量喝新鲜的咖啡。如果非要喝速溶咖啡，不要因为贪吃味道而把太多咖啡伴侣压到杯子里。

吃太多没用的营养素或者减肥药

这个很简单明了，因为减肥没有捷径！营养素和减肥药不能代替良好的饮食习惯和循序渐进的锻炼，即使它们可以是暂时的。美国底特律一家健身房的主任坎农(Cannon)建议，最好不要吃承诺很有功效的产品，因为那只是浪费时间和金钱。

睡眠不足

很多人睡眠不足(每晚至少7小时)，显然对健康有负面影响。对于减肥和细胞更新来说，休息和恢复极其重要。所以，最好制定一个作息时间表，这样你每晚至少可以有七个小时的睡眠。一旦做了，一定要坚持。

晚餐太丰富了

晚上，血液中胰岛素的含量是一天的高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁上。如果你晚餐吃得太多，随着时间的推移，人们会变得肥胖。同时，在月泉吃一顿又长又丰盛的晚餐，也会破坏人体正常的生物钟，让人容易失眠。

肥胖确实与基因有关

当科学家们第一次在肥胖老鼠身上发现这种基因时，他们将其命名为脂肪基因。科学家发现，有两对人带着基因生活。思考搪塞的概率比没有这个基因的人高40%；想到肥胖的概率高60%。有一对FTO基因的人也会比较重。

需要注意的事项

科学家推测有许多肥胖基因“可能多达100个”。路易斯安那州立大学潘宁顿生物医学研究中心执行主任克劳德包查德博士说，“每一个肥胖基因都可能使身体到处长几磅肉。”"遗传体质肥胖的人不一定会被判无期徒刑. "包查德说，定期体育锻炼可以降低肥胖的风险。

饼干真的会上瘾

尽管食物不会像可卡因或葡萄酒那样让人上瘾，但近年来科学家们发现了它们之间一些不同寻常的相似之处。在美国费城的蒙乃尔化学感官研究中心，当受试者看到他最喜欢的食物的名字时，斯图木法汉在33，360岁时站了起来，他的兴奋区和吸毒者的兴奋区是。纽约布鲁克海文国家实验室的研究人员说。这可能与多巴胺有关，一种能带来兴奋和快感的激素。如果半个月的多巴胺受体数量减少，他们可能需要吃更多的食物来获得愉快的身体反应。

压力使人容易发胖

压力大的环境会引起人们对富含碳水化合物的零食的欲望。这种食物有助于降低应激激素水平(在一项实验中，当研究人员从神经紧张的老鼠身上拿走高碳水化合物食物时，它们的应激激素水平迅速增加)，应激激素也导致脂肪储存增加。对于我们的史前祖先来说，旱季或野兽的接近都会给他们带来压力，他们必须快速储存脂肪，因为他们需要额外的能量来度过食物短缺或支持他们准备战斗。现在的沙面可以通过坐下来吃饭来缓解压力，多余的热量堆积在腰部。为了使你的身体苗条，除了参加体育锻炼，你还应该学会减轻压力——例如，去瑜伽班或与家人和朋友共度美好时光。

你配偶的体重非常重要

一些调查显示体重的增加和减少是会传染的。《新英格兰医学杂志》的一个研究城市显示，如果一方配偶肥胖，另一方配偶肥胖的概率为37%。研究人员最终得出结论，肥胖可能通过社交网络传播。

水果是主食

很多上班族很少以减肥为目的吃主食，经常以水果代替，但专家提醒，水果不能作为主食。因为水果含有各种维生素和成分，缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素，营养的不平衡容易导致脂肪的积累。

怎样的减肥方法才是最好

一种适合于长期、大量、能满足学习工作消耗的方法。36860 . 66666666666

早餐吃一个苹果和一个煮鸡蛋，

午餐一个苹果和一袋牛奶，

晚餐吃一个苹果，

吃的时候带一点维生素，主要是维生素b，前3天可以随意增加苹果的量，但是千万不要吃其他的

　　很难坚持的话就每周有1餐可以吃任何想吃的东西，但绝不过量。

　　1个月后你会发现衣服全部都大了，肠胃更舒适了，若以前有便秘、消化不良等症状得到明显改善。但是可能会有无力，新陈代谢变慢等症状。这时你需要补充一些营养。我自己是之后的一个月每天红枣汤，银耳汤，红豆汤，西米牛奶等轮换吃，因为自己本身爱吃甜食，一般甜食容易胖也容易让内分泌紊乱，这些汤品既能满足我爱吃甜食的欲望，又不发胖，对肠胃和美丽的皮肤都有很大好处。当然也可以吃各种水煮菜。反正不要占油，尤其是又油又甜的食品。

　　再1个月后可以继续苹果为主的饮食。

　　运动很有好处的，最大的就是能加快新陈代谢速度。没时间运动可以每周末去逛街，尽量不要休息，能走尽量走，最好穿适合走路的鞋鞋O(∩_∩)O~ 如果条件允许，当然最好去健身房。

　　我是结实型的胖，最难减那种。知道太瘦不好也没必要，但自己超级喜欢模特那种特瘦又骨肉匀称的身材。就用上面所述方法我从128斤减到现在的88斤。我163㎝哦~ (结实型胖就1点比较好，看起来比实际体重要瘦。哈哈，比同等身高88斤的同学看起来更瘦更精神)   推荐阅读：人死后真实世界曝光轰动全球

　　关于减肥的方法有哪些好的办法

　　买减肥药不如把买减肥药的钱拿来买苹果和全麦面包

　　如果你喜欢吃水果，

　　减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。

　　酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%

　　如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果)

　　然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥

　　如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解

　　嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

　　还有就是晚上早点睡，

　　1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制

　　2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

　　然后一日三餐的安排

　　早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食)，吃点营养的

　　午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时

　　晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以

　　8点之后坚决不再进食

　　如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘

　　每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

　　如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。

　　运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。

　　节食+运动是最好的。 推荐阅读：人死后为什么要守夜