男人是一个在家庭和社会都有很大压力的群体。因为男人肩负着整个家庭的幸福，是每个家庭的支柱，男人在忙碌的生活和工作中一定要注意保健。毕竟健康的身体是革命的本钱，健康的身体可以成为家庭的坚实支撑；那么男性保健书籍有哪些呢？以下是小编整理的相关文章让我看看！

最全的男性养生保健大全

最全的男性日常养生保健大全

1.当你饿的时候不要僵硬

不要随便拖延进食时间，否则可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕，甚至昏迷休克。经常饿着肚子不吃饭，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。几年前，小编没有按时吃饭，并患有严重的胃病。最后经常胃痛，体重也严重下降。他身高180多，体重刚刚超过100磅。后来他每天按时吃饭，每天喝点粥才慢慢恢复。

2.不要对你的日常生活太苛刻

每当晚上感到头晕目眩、昏昏欲睡时，不要支撑自己或用浓咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病。按照科学的作息时间表，夏天最适合起床的时间是7点。此时一般人已经慢慢进入浅睡眠，此时起床对身体非常有益；最理想的睡眠时间是在223，336，030分钟之前，可以保证你在明天早上7: 00起床之前有足够的睡眠。充足的睡眠有助于提高新陈代谢，修复身体，排出废物，熬夜会导致生理时钟紊乱。

3.口渴的时候不要忍

水是人体最需要的物质。中年人一定要养成定期喝水的习惯，每天喝6 ~ 8杯水为宜。一定要按时喝水。当你感到口渴时，意味着你的细胞脱水了。如果忽视了，会影响身体健康。

4.累了就不要养活自己

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警示。如果你不根据警告立即采取措施，那么人体就会因过度劳累而崩溃并生病。所以，当中年人觉得自己出现疲劳、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精力不足、心悸、心跳呼吸急促等症状时，就不要再“忍”了。应注意立即作息相结合，不应熬夜，不应做突击工作；心态要放松，心胸要宽广，心情要舒坦，不要为琐事烦恼，不要太在意个人得失，尽早采取保健措施，消除身心疲劳。(风水www.azg168.cn)

最全的男人养生保健常识大全

根据体质选择水果

对于肠胃不好的人，最好选择温和的水果，不要太甜或太酸。虚寒体质和胃寒胃溃疡患者应少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。

补充营养忘钾

平时注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水分和无机盐，特别注意补钾，如豆类及其制品、蘑菇等；多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等；适量的蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋。

更多的食物，更多的食物，更多的营养

多吃少吃是夏天保持健康的重要方式，比如早餐晚餐吃粥，午餐喝汤。煮粥时加入一些荷叶，具有消暑养胃、清肠生津止渴的作用；煮粥时加入一些绿豆或单独用绿豆熬汤，具有解暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

易怒往往与心脏有关

中医认为心对应夏天，心阳在夏天最旺盛，所以人容易出现易怒、脾气暴躁等症状。因此，在夏天，我们应该特别注意

因为人夏天起得早，睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜。对于不能午睡的人，中午听音乐或闭眼30 ~ 50分钟。

把冰箱里的食物拿出来，不要吃

胃受到强烈低温刺激后，容易引起生理功能障碍。人的胃肠温度一般在36左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2 ~ 8，所以最好过一段时间再吃，一次不要吃太多，尤其是老年人和慢性胃炎、消化不良的人。

男人如何在夏天保持健康

苦味食物应多吃。夏天常吃苦味的食物，可以退烧、退热、缓解疲劳。比如素有“菜中君子”之称的苦瓜，可以调和脾胃，缓解疲劳，提神醒脑，对中暑、肠胃疾病有一定的预防作用。

夏季是干燥多病的季节，天气变化范围广，温度不确定，是病毒流行的高发季节。漫长的夏季过后，自然的变化是，阳气越来越长，殷琦越来越弱。与人体脏腑相比，肝气越来越弱，心气越来越强。

这时饮食原则是补肾助肝和调理胃气。夏季饮食应清淡、低脂、易消化、富含纤维素，多吃水果蔬菜和粗粮。

从夏天开始，就要合理安排作息时间，及时补充营养，采取正确的保健方法，更好的度过夏天。总结如下，希望能帮助你健康快乐的度过这个初夏。

漫长的夏季过后，自然的变化是，阳气越来越长，殷琦越来越弱。与人体脏腑相比，肝气越来越弱，心气越来越强。此时的饮食原则是补肾

　　夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　苦味宜多食

　　夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能，食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。

　　根据体质吃水果

　　“传统医学看来，水果主要分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

　　一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。”梁主任对记者说，不同的适应症人群对应不同水果的特殊功效，如消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人，不妨多吃些苹果。总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。

　　这些小知识虽然不是很难，但是我们却知道的不多，做到他们简单又轻松，而达到的效果却很明显，在夏季这些养生保健知识显得格外重要。这个夏天，让我们一起试试吧。推荐阅读：关于夏季养生常识有哪些

　　揭秘最全的男性养生保健方法大全

　　防膘：巧搭配摄粗粮

　　立秋之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

　　防衰：多饮水多排尿

　　入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。

　　前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。

　　秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。

　　此外，许多男性在秋季开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素/及时排出体外，对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素，也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。

　　防燥：朝盐水晚蜂蜜

　　中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

　　在秋季，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管炎都在增高。秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。

　　防秋燥有妙招，何健生推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。

　　清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。

　　另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。推荐阅读：必知的女性养生常识有哪些