中医夏季养生保健知识_中医养生

夏天，天气炎热，人们懒于运动，食欲不振，往往导致所谓的身体营养缺乏，也导致健康下降。所以夏天，天气热的时候，也要注意养生，最常见的养生方法就是中医养生；那么中医中有哪些关于夏天中医保健的知识呢？以下是小编整理的相关文章，大家看看！

中医夏季养生保健知识

中医夏季养生保健的知识有哪些

第一，和平与质量

这样的人胖，瘦，匀称，强壮，眼睛明亮，精力充沛。养生的原则是协调阴阳，疏通气血，促进新陈代谢。饮食的多样性没有禁忌。

二、痰湿

这些人大多腰腹肥胖，四肢沉重疲惫，护理应以疏肝理气为主。多吃健胃、行气、活血的食物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

第三，阳虚

这样的人怕冷，四肢不暖，经常感觉后背和膝盖以下冷。阳虚者应以温补脾肾、运动为主。吃温热的食物，如荔枝、桂圆、羊肉等。

第四，气虚

这种人四肢疲劳，肌肉柔软，不喜欢运动。气虚者宜以健脾益肺为主，慎用忌风邪。食物要温和温暖，如山药、桂圆肉、莲子等。

动词（verb的缩写）阴虚

大部分都是瘦子或者瘦子，怕热，手脚热，皮肤干燥或者油性皮肤。养生的原则是滋阴降火，安神定志，饮食调理和精神调理为主。饮食方面，不宜吃温、干、辣、香的食物。吃干净湿润的东西，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

不及物动词湿热

这种人的肤色是黄色的，有“浑浊”但不清爽。康复应以健脾祛湿、疏肝利胆为主。多吃清淡潮湿的东西，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

这种人体结实，面色红润，声音很高。护理应以生津养阴为主。多吃水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等等。(风水www.azg168.cn)

中医夏季养生保健的小知识大讲解

夏天吃清淡多吃瓜

夏天人的胃酸分泌减少，多喝水会稀释胃酸，导致消化功能弱。

夏天避免使用太多的辛辣食物，因为夏天阳光充足，吃太多的辛辣食物会帮助太阳充满内热。此外，油腻和油炸食品应尽可能少吃。多吃清淡的食物。水果和蔬菜必不可少。最好多吃瓜，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜。

夏天小睡半小时左右

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳困倦。因此，保证充足的睡眠是非常重要的。

夏天，天气炎热，很多人晚上睡不好。所以午睡有益健康，可以保持足够的精力。建议人们每天午睡半小时左右。当然，午睡时要避免强烈的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔较宽，容易感冒或其他疾病，也要注意御风御寒。

不适合夏天“急速降温”

夏天很热，人们经常喜欢洗冷水澡来“快速降温”，以便在外出或锻炼后尽快消除汗水和热量。但由于人在太阳下吸收大量热量，如“急速降温”，全身毛孔会迅速闭合，热量无法散发而滞留体内，造成高烧。同时，也会由于大脑毛细血管的快速收缩而造成血液供应不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。所以最好的办法就是让他们出汗，带走大量热量，然后采取降温措施。

许多人在运动后感到出汗，所以他们匆忙喝了很多冷饮或吃冰棍，这很“酷”，可以有效地

夏天，大多数人会感到情绪烦躁、坐立不安、睡眠不好等。所以他们容易精神受伤。中医养生理论中，早就有“夏季养心为宜”的说法！

热天人们容易出汗。中医理论中有一句话叫“汗为心液”。夏天，人的毛孔张开，出汗比其他季节多。出汗过多导致体液减少，伤害体液，引起口干舌燥、大便干燥、尿黄、心脏不适。

因此，有必要了解一些关于夏天养生的常识，以帮助你健康安全地度过炎热的夏天。

1.日常生活中要小心。夏天，人的心是火的，肺是弱的，太阳升起的早，所以要晚睡早起。同时，由于中午气温高，不适合出门。为了补充晚上睡眠不足，中午午睡。夏天，由于热气腾腾，毛孔张开，汗液排出，身体最易受风寒，不允许露天、阳台或树下睡觉，以防风寒湿病。

2.调整饮食。夏天，由于食欲不好，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、豆制品等。并多吃一些粗粮补充维生素b，少吃大鱼大肉等油腻食物。夏天多喝水会稀释胃液，降低胃液的杀菌能力，从而最容易导致胃肠道传染病。同时，由于夏季食物易腐，应特别注意食品卫生。

3.预防

中暑。由于天气潮湿闷热，汗孔宣泄不畅，机体散热困难，余热大量积蓄而引起中暑。因此要避免在烈日下长期工作，勤洗澡，勤换衣。热水洗澡能祛暑除湿。

　　4、养津液。按中医的理论，盛夏最易"大汗伤津"，伤津之后，由于"气随津泄"而导致气衰。因此要多饮水，出汗多时要饮淡盐水。夏天可用中药五味子掏碎煎服，代茶饮用，治"气虚不敛，口渴多汗"。

　　根据中医"春夏养阳"的理论，夏天是治疗秋冬病症的有效时机。一些因阳气虚弱而在秋冬季节发作的疾病如慢性气管炎、哮喘等，可在伏天用中药贴敷，或用艾灸温壮阳气，是冬病夏治的有效方法。推荐阅读：中医如何养生保健

　　

　　关于中医夏季养生保健的知识

　　第一：夏季保健知识

　　一：不要等感觉口渴之后才喝水，因为口渴的时候就已经说明我们的身体出现了缺水的情况，体内的水分以及失去平衡，细胞液出现了脱水情况，这个时候喝水已经太晚了。夏季的时候要多喝水，并不是说口渴之后才能喝。

　　二：太渴的时候不要喝太多水，因为这样喝水会令我们的肠胃难以适应，容易出现严重的不良后果。并且这个时候最好不要直接喝冷饮，而是应该温开水，这样才能够很好的保护我们的肠胃。

　　三：用餐之前以及用餐的时候不要喝水，这是因为如果在餐前或者是进餐的时候喝水，会冲淡我们身体中的消化液，不利于吃的食物进行消化，长期如此容易出现消化不良的情况。

　　四：每天早上起床的时候喝一杯开水。这样能够有效的帮助经过一晚上之后我们身体所消耗的水分，同时还能够有效的降低血液浓度，对于维持体内的血液平衡有着重要的作用。

　　五：注意室内外温差，夏天的时候很多人喜欢开空调，这个时候一定要预防冷气入侵我们的身体。室内外的温差最好不要超过五摄氏度，室内的温差最好不要低于二十五摄氏度。除此之外空调房也不要长期关闭，而是应该进行通风;晚上睡觉的时候最好关闭空调。

　　在吹空调之后感觉到凉意的时候，最好要站起来活动一下，这样有助于帮助体内的血液循环借宿。如果是患有一些高血压、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要长期呆在空调房之中。

　　六：夏季最重要的就是预防中暑，这个时候的暑热之气是一年中最重的时候。夏季很多人总感觉到心情烦躁，特别是温度越来越高的时候，所以我们首先需要做的就是调节好心情。然后给自己找一些事情做，这样就不会感觉到精神空虚的。同事还应该提高自己的精神修养，这样才能够有效的杜绝外界环境对我们的情绪造成不良影响。

　　七：夏季是一年四季中阳气最盛的时候，阴气也就更少了。很多人在夏季的时候出现食欲不正的情况，这个时候胃液分泌减少，所以人体的消化功能件托，一定要切记暴饮暴食。

　　八：不要吃太多的冷饮，特别是在出了大汗之后。特别是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病、高血压、哮喘疾病患者，除此之外一些肠胃有问题的患者也应该少吃。夏季最好还是喝茶水或者是温开水，这才是夏天最理想的饮料。

　　第二：夏季饮食保健

　　一：夏天应该补充足够的营养物质，常见的有蛋白质、维生素、无机盐还有水分，常见的有肉类、鱼类、水果、新鲜蔬菜、谷类、豆类食物等等。除此之外，还应该多吃一些具有清热利湿功效的食物，常见的有绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜等等。

　　二：饮食应该清淡，并且以温食为主。夏季最好的选择就是喝粥，常见的有荷叶粥、绿豆粥等等，不仅能够令我们产生饱腹感，同事还能够达到清热解暑、补肾消肿等等作用。

　　三：少吃多餐，夏季的时候一般都是没有什么食欲，所以可以使用少吃多餐的习惯，这样能够有效的令身体更加容易的消化这些事与，同时也满足了身体对于营养元素的需求，最重要的就是能够预防中暑。

　　四：吃一些辛辣的食物，例如辣椒等等。专家告诉我们，虽然说在夏天吃这些食物有些难以想象，但是这些辛辣食物能够有效的刺激我们的口腔以及肠胃，提高身体中的血液循环。除此之外吃辣椒还能降低身体的体温，达到预防中暑的作用。

　　上面所说的夏季健康小常识，大家记住了吗?夏季的天气虽然炎热，但是只要掌握了正确的保健方法，例如少喝冷饮、饮食清淡等等，那么身体自然而然就会更加健康了。推荐阅读：中医经络养生的小窍门