2017立秋养生小常识 立秋养生吃什么_农历历法

2017年，初秋喝水最好选择盐水或蜂蜜水，最好注意上火的食物类型，尽量不要吃。那么2017秋初健康小贴士是什么呢？我们一起来看看。

2017立秋养生小常识 立秋养生吃什么

2017年立秋节气适合怎样的养生

秋季旱季，一方面要多喝盐水和蜂蜜水，另一方面不要吃或少吃辛辣的烧烤等食物，包括辣椒、胡椒、肉桂、生姜、洋葱和酒，尤其是生姜。这些食物是热的，它们在烹饪时会损失很多水分。他们吃了之后很容易生气，加重了秋燥对我们人体的危害。当然，用少量的葱、姜、胡椒作为调料不是什么大问题，但不要多吃。比如生姜，含有挥发油，可以加速血液循环；同时含有姜酚，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的作用；生姜中还含有姜酚，可以减少胆结石的发生。所以有利也有弊，民间就留下了“萝卜上床，生姜下床”的说法。但到了秋天，最好不要吃，因为秋天气候干燥，伤肺，吃辣姜更容易伤肺，加重人体脱水干燥。古代医书里也有这样的“警告”:“一年之内，秋季不吃生姜；我一天晚上不吃生姜。”

蜂蜜是大自然赐予我们的珍贵礼物。它含有丰富的营养成分，主要是葡萄糖和果糖，含量高达70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强身健体、益智、增加血红蛋白、改善心肌等作用。长期服用可延年益寿。

立秋养生小窍门

饮食清淡易消化

少吃生冷食物，多吃熟的、软的、易消化的食物，少吃辛辣油腻的食物，主要是蒸、煮、炖、炖，避免煎炸、烧烤、油炸等烹调方法来调理肠胃。

多吃蔬菜、水果和土豆

秋天的天气很干燥，很容易减缓大肠的蠕动，造成便秘。因此，我们应该多吃蔬菜和水果等膳食纤维食物。蔬菜可以为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素，还可以预防干眼症和呼吸道感染。

同时，你可以选择一些水果，如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。山药、红薯、芋头、土豆等。可以选择替代一些主食，这可以调节肠道，也是维生素和矿物质的重要来源

均衡饮食和均衡营养

饮食平衡是立秋养生的基础，所以立秋养生首先要保证饮食平衡。这样才能满足身体的需求。

每天喝大量的水

多喝水，每天的量不低于1600ml，特殊环境和特殊劳动人口也要相应调整。一种是补充夏天身体流失的水分；第二，可以防止秋燥。缺水是秋季干燥的原因之一，表现为皮肤干燥、嘴唇干裂、咳嗽。

立秋养生的注意事项

初秋有许多饮食习俗

1.吃瓜说：“咬秋。”

杭州南部也有初秋吃西瓜的习俗。秋桃过去在杭州很受欢迎。秋初，大人小孩都要吃秋桃，一人一个，吃完后留核。等到大年三十，把桃坑扔到炉子里烧成灰。人们认为这可以挽救一年的瘟疫。天津等地秋初流行秋咬。

人们认为，在初秋吃瓜可以避免冬春腹泻。清代张导《津门杂记》记载：“初秋吃瓜，可免腹泻。”人们在立秋前一天把瓜、蒸茄子、香糯汤放在院子里，立秋当天吃，以清暑止痢。在四川的东部和西部，喝“立秋水”也很流行，也就是说，在秋天的开始，全家人，无论老少，每人喝一杯，据说可以消除夏季积累的热量，秋来就是这样做的

北京立秋后，北方民间一直说“赐秋轻重”。什么是「给秋重」？炎热的夏天，我感到厌食。一到立秋，就意味着凉爽的天气快到了，于是我开始萌发做好吃的东西的想法，吃炖肉来弥补夏天失去的脂肪，所以叫“粘秋肥”。

在北京和河北，“秋贴”很受人们的欢迎。福田人胃口不好，所以很多人会瘦一些。到了清代，在数伏之日，流行挂秤称人。当然大部分都叫孩子，体重和长夏比，测胖测瘦，减肥叫“苦夏”。那时候人们往往只以胖瘦来判断健康。当然，减肥需要“补”。弥补的办法就是在秋初到的时候“贴秋重”，吃到味道浓浓的美味。当然，肉是首选。这一天，普通人吃炖肉，而其他关注它的人吃白切肉、红烧肉、肉馅饺子、炖鸡、炖鸭和红烧鱼。

3.“减秋”:吃黄瓜

东北初秋有吃黄瓜的习俗，希望人们永远保持苗条。夏天天气炎热，能耗高。

人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。

　　为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食物，如黄瓜、赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等;其次要增加活动量，达到减肥的目的。