夏至后，温度逐渐升高，阳极为阴，阴在其中。我们应该注意养生。夏至养生需要注意哪些方面？下面我们来看看。

　1、要注意避暑

在高温环境下，人们容易因体温调节机制紊乱而中暑。如果不及时治疗，还会导致中枢神经系统功能障碍，如意识混浊、躁狂、昏迷等症状。

　　2、要注意避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有关。因此，不仅要注意夏天，还要注意避免夏天潮湿。

　3、要注意避寒

中医认为，在夏季，为了散热，人的皮肤毛孔被打开，最容易受风寒、风湿、湿热的影响，患病。

　4、忌夜食生冷、空腹饮茶

夏夜短，年纪稍大的人，或者体质较弱的人，肠胃往往比较冷，难以消化。生菜、瓜类等。在夏天是被禁止的，并且应该特别注意在晚上吃这样的食物。还要注意晚上不要吃肉、面、冷粘的东西，否则会出现腹胀、呕吐、腹泻等疾病。

喝茶太多，尤其是空腹喝茶，很容易导致阳气的消耗。人如果再喜欢咸的食物，咸的味道会把茶引向肾脏，消除肾阳灼热，使人容易患手足疼痛、腹泻、阳痿、痛经等痹症。所以夏天喝茶，饭后喝两三杯为宜，觉得饿了马上停止喝。

　5、忌冷水洗浴

冷水洗澡是许多年轻人最喜欢的避暑方式。但是，由于夏天天气炎热，人们的汗孔和肌肉都处于释放状态。所以，寒冷很容易侵入人体，造成阳的暗失。可以看到的症状包括手脚发冷、腘绳肌腱、双眼视力模糊，甚至不明原因的发烧。同时，即使是洗热水澡，也要注意洗澡后要避开风，尤其是孩子。

　　6、忌夜卧贪凉

晚上睡觉不能整夜开空调。这种习惯容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻，对身体造成严重损害。对于孩子来说，甚至不要在他们睡着后扇风降温。否则容易患手足抽搐、口紧、风痹等疾病。人们往往不知道他们的危害。所谓的深爱是很有害的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减时服，餐后少申请餐”的公式，可以理解为夏季的健康要求。

　7、少吃肥肉

随着温度的升高，我们体内的血液会有不同程度的变化。当温度超过35时，血液会变得粘稠。如果这个时候还吃点肉，只会让心情更差。而且，肉类中还含有大量的动物蛋白，会降低大脑中色氨酸的含量，从而使你趋于好斗和焦虑。

　8、运动要适量不宜太剧烈

夏天闷热懒散，提倡适当运动壮阳增强精神。夏季运动应在天气凉爽的清晨或傍晚进行，场地应在河湖、公园、庭院等空气新鲜的地方。做过度剧烈的活动是不可取的。如果你过度锻炼，就会导致出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会伤害杨琪。

运动后，适当喝淡盐开水或绿豆卤汤。千万不要大量喝冷开水，更不要马上用冷水淋浴，否则容易生病。

　9、饮食清淡多吃“苦”

夏至期间气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡，不能肥甘。多吃杂粮凉身体，不吃热食避免助热；冷吃水果和水果要适可而止，不能暴饮暴食，以免损伤脾胃；厚而肥的产品要少而不多，这样才能避免热量和风，会刺激皮毛

夏天心情变得烦躁，“心静自然凉”，心态的调整很重要。《黄帝内经》说，在夏天，一个人要让自己的野心远离愤怒，就是要开心，让自己的愤怒逃离，不要压抑自己。正是因为这个原因，一个人保持头脑，一个人的疾病来自和平。心情不好的时候可以少吃甜食缓解一下，或者听歌看电影放松一下。

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