十二时辰养生宜忌
越来越多的人追求养生。他们每天吃健康食品以增强免疫力。每天早睡早起锻炼身体。而养生也需要找到正确的方法，否则会造成相反的效果，养生也不会是反向的催命。注意养生的时间，在不同的时间做不同的事情，保证养生的效果。十二小时养生应该避免什么？让我们和小编一起看看
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午夜时分的午夜，23:00-01:00，也称为午夜和午夜。老鼠的胆经头晕，苦，好。易：睡觉。避免：熬夜；吃晚饭。
丑01:00-03:00公鸡打鸣，又称野公鸡。过了夜，公鸡打鸣的时候。牛肝经胸闷、倦怠、黑眼圈、烦躁。易：快睡着了。避免：熬夜；生闷气；长远眼光。
印石0:00-05:00也被称为黎明、早晨和日落。天一亮。老虎的肺通过肺部膨胀，咳嗽和呼吸，没有骨盆疼痛(包括喉咙)。宜：酣睡或引导呼吸，调理肺经。避免：熬夜。
石矛0500336007336000日出，也被称为一天的开始，黎明和初升的太阳。指太阳刚刚出现，冉冉升起的时候。兔子大肠通过牙齿和颈部肿胀疼痛。宜：起床喝温开水；排便；调理大肠经。避免：饮酒。
陈石07336000-09:00也叫早餐。该吃早饭了。胃长，腹胀，肠鸣，消化不良。合适：及时吃早餐，调理胃经。避免：早餐质量不好
在09:00-11:00的第四个角落，也就是鱼日。临近中午。蛇脾脾经有舌根强直，食时呕吐，肚子疼，腹胀，嗳气频繁。宜：饮适量水调脾经。避免：过度思考，久坐不动。
11:00-13:00正午，又称晴天和正午。这时，太阳最猛烈。马心经咽喉干燥，头痛口渴难耐。合适：吃午饭；午睡；养阴活血，调理心经。避免：午餐过多；饭后立即运动。
一天下来，13:00-15:00，也就是日跌幅和日中心。指太阳的西边。羊嗓子疼，下巴肿，肩膀裂开疼，胳膊骨折疼。宜：调理小肠经络。避免：多吃食物。
神食15:00-17:00饲料，又称日饲、晚食。指晚上。猴膀胱头痛，眼疼，脖子疼。适宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调节膀胱经络。避免：憋尿。
酉17:00-19:00，又名日落、日落、黄昏。当太阳下山的时候。鸡肾经肢冷腰酸耳鸣。适当：休息；调理肾经。避免：过度劳累。
19:00到21:00的黄昏，又叫日落，日落，黄昏。这时太阳已经落山，天要黑了。犬心包经胸痛、心律不齐、手灼伤。合适：吃晚饭；心情愉快；散步调理心包经。避免：晚餐太胖；生气。
石海21:00-2:00人被固定，也称为固定昏厥。这时，夜已深，人们停止了活动，休息了。人是平静的。三焦、三焦猪听力下降，声音模糊，喉咙痛，喉咙堵。合适：冷静；入睡；调节三焦经络。避免：熬夜；生气；喝茶。
黄帝内经十二时辰养生小秘密
1.一定要在午夜前睡觉。孩子时间从晚上23:00到第二天早上1:00。此时胆经当班，是做胆汁手术和骨髓造血的时间。孩子时间是身体调理修复的开始，你要睡觉。这个时候不要熬夜，否则会导致上火，失眠，头痛，悲伤，容易胡思乱想。午夜前入睡的人，早晨醒来后头脑清醒，面色红润；相反，那些午夜前不睡觉的人看起来很无辜。不要在孩子的时候吃晚饭，这不容易消化。晚饭吃多了，吃到深夜，会影响睡眠。“胆多清，脉多清”。
2.丑的时候睡得开心。难看的时间是凌晨一点到凌晨三点，肝经值班的时候，就是补肝的时间。肝经可以调理全身血液，疏通全身，调和气血，解毒排毒，清洁人体。这时候要精神抖擞的睡觉，以免过度压抑导致气血不畅。中医认为：“人躺下，血归肝。”在一个丑陋的时间之前没有睡着的人会显得苍白、疲惫和易怒。
3.你应该在印石好好睡一觉。印石是从凌晨3点到5点，当肺经值班时，就是呼吸手术时间。其特点是“多气少血”，“肺满脉”。肝脏丑的时候带出新的血液后，供给肺部新鲜血液，通过肺部送到全身。所以，人在早上是红润的，精力充沛的。在印石，体温和血压最低，脉搏和呼吸处于最弱的状态，大脑的血液供应最少。这时候夜班工人容易出错，重病人更容易死亡，必须引起足够的重视。如果你经常在印石醒来，这是气血不足的表现，应该引起注意。老年人应该起得慢，少早操。如果老年人肾气不足，如果在印石醒来，可以在《素问刺法论篇第七十二》记录：“肾气久病，可面向印石南部，不乱思考，七次不停止呼吸，使颈部和咽喉畅通，如吞咽非常硬的东西。七次之后，诱饵下的命令不计其数。”
4.石矛应该喝温开水排便。石矛是早上5:00到7:00。此时大肠经值班，有利于排泄。石矛的血气是流入大肠的，所以最好喝一杯温开水然后去排便。早餐可以吃香蕉、橘子、苹果等酸性高纤维的水果蔬菜。吃醋的时候不要喝酒，否则肝脏不能及时解毒，导致血液中酒精浓度升高
提高，必然对身体有害。5、辰时该吃早餐了。辰时是上午7：00至9：00，此时胃经值班，一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统。
6、巳时理脾经。巳时是上午9：00至11：00，此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于最活跃的程度；坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾，如果已经有饥饿感，但还不能马上进食，可以接压公孙穴，以减少胃酸分泌。脾功能好，消化吸收就好，血的质量就好，所以口唇红润，否则唇白或暗、紫。
7、午时最宜小憩。午时是上午11：00至下午13：00，此时心经值班，是养心的时间。午时心气推动血液运行，宜养神、养气、养筋。此时要保持心情舒畅，午餐后适当休息或午睡，但午睡不能超过1个小时，否则会引起失眠。起来后要适量运动，以利疏通周身气血，增强心脏的功能活动。
8、未时消化吸收功能最旺盛。未时是下午13：00至15：00，此时小肠经值班。小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。故午餐应在下午1点前吃完，这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有“过午不食”之说。
9、申时多喝水利排尿。申时是下午15：00至17：00，此时膀胱经值班。膀胱储藏水液和津液，并将多余水液排除体外，津液在体内循环。此时最宜多喝水，是一天最主要的喝水时间，及时排尿，此时乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群。此时辰头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。
10、酉时工作完毕多休息。酉时是下午17：00至19：00，此时肾经值班。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段。申时发低烧是气血大伤。由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。阳痿患者可在此时按摩肾经穴位，效果最为明显。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳，以刺激涌泉穴，这是一举两得的补肾方法。
11、戌时要保持心情愉快。戌时是下午19：00至晚上21：00，此时心包经值班，再一次增强心的力量。《素问·灵兰秘典论第八》中说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”膻中即心包络，心包是心的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快，晚餐不宜过腻过多，餐后要休息；运动以散步方式最好，不要剧烈运动，否则容易失眠。如果此时在家里，可拍拍手张开双臂调理一下心包经，并给家人一个拥抱。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书的最佳时间，同时也是全天体重最重的时候。
12、亥时睡眠休生养息。亥时是晚上21：00至23：00，此时三焦经值班。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水。做一下八段锦的第一个动作“两手托天理三焦”，有点像伸懒腰。
逐日按时定穴歌
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰对应人体12条经脉。12个时辰与人体12条经脉的关系，可以理解为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
子午流注纳支法十二经脉的气血循行：一天中的二十四小时分布，从半夜子时(23时)算起为予、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，其经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就会健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，起于肺经寅时(3～5时)，终于肝经丑时(1～3时)，每经历时2小时即一个时辰。
