秋冬季节，天气寒冷，气温低，人体抵抗力差。学习保健是关键。秋冬季节，很多人急于化妆，却不懂得科学化妆。那么秋冬怎么养生呢？让我们和饮食文化.一起来看看秋冬养生的原则

多喝水

在干燥的秋冬季节，每天有600多毫升的水分通过皮肤蒸发，需要补充水分。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升可以保证肺部和呼吸道的润滑。

穿衣服的时候要保暖

有的人大大咧咧，天冷了不及时加衣服；有些人穿得少，为了漂亮不扣外套。清晨，一夜一天，冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦感冒就会胃痛腹泻，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是腰腹要包紧。

盐水晚喝蜂蜜

秋天过后，人们经常感到口渴。光喝白开水，抵抗不了秋天的干燥。人体的水分很快就会被蒸发或排出体外。所以要“晚上面对盐水蜂蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这不仅是补充身体水分的好办法，也是秋天养生抗衰老的好饮食。同时还能预防秋燥引起的便秘，一举两得。

不要洗澡太久

秋冬季节不要洗澡时间过长，会使皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥、发痒，甚至引起皱纹和脱水。建议洗澡时间20分钟，淋浴时间3-5分钟。很多人都很喜欢洗热水澡，尤其是一些鸡皮的小鸡有“热水可以洗掉鸡皮”的心理。但实际上水温过高会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，加重皮肤干燥。建议洗澡水温度为24至29。

多运动，防止秋季疲劳

为了避免中午感到疲劳，保持全天精力充沛，大多数健身教练建议多做中等强度的运动，即通过运动使心跳达到目标心率的70%-80%。专家说：“听听你身体的声音。如果你处在一个压力很大的工作环境中，剧烈运动未必会让你感觉更舒服。做修复瑜伽可能更好，让大脑得到放松。”

吃“水果”不吃“瓜”

民间有句话叫“秋瓜胃不好”。有些好吃的瓜大多是阴凉处凉的。吃多了会损伤脾胃，所以适可而止。